原题目 ：跨宽屁股大怎么办？3分钟美化矫正假胯宽
不少MM有跨宽屁股大的懊恼 ，穿紧身装的时候就显得身材不那么悦目 了。那么跨宽屁股大怎么办？今天教人人 3分钟美化矫正假胯宽。
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3分钟美化矫正假胯宽 本文来自东方前沿网
今天教人人 一套风靡中国的缩胯教程！科学的教你最快速矫正自己的胯！功能 ：缩减假胯宽/缩减大腿根部粗/变窄大转子突出/恢复骨盆位置/臀部饱满 /瘦腿/恢复下肢形态.超多变美反馈的自我矫正，最美腿型、骨盆必备！
臀部瘦身法
收缩臀大肌 本文来自东方前沿网
功能 ：收缩锤炼 臀大肌。
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做法：双手扶着椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。 内容来自www.qqlingdiw.cn
提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不克不及 弯曲，上半身坚持 挺直。 内容来自www.qqlingdiw.cn
锤炼 臀中肌
功能 ：强化臀中肌、修饰腿部线条。 东方前沿网
步调 1：身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。
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步调 2：接着右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。 www.qqlingdiw.cn
提醒：做时上半身坚持 稳定、不要摇晃。
美化臀线条
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功能 ：伸展胯下、美化臀部线条。
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做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接着左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。
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提醒：膝盖弯曲时不宜跨越 脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。
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症结 词：矫正假胯宽,提臀,如何提臀,膝盖,提醒,锤炼 ,骨盆
