原题目 ：最强提臀4个动作：每天花上10分钟，转变 整个别 形 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：许多 久坐族都有一个问题，臀手下 垂，那么如何解决这个问题呢？如果臀部太肥胖下垂的厉害就会非分特别 显老，并且 穿裤子也不是很悦目 ，那么如何解决臀部的问题呢？跟着小编往下看。
造成臀部肥胖的原因是什么？ 东方前沿网
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长时间锤炼 和缺少锤炼 时臀部肥胖最为主要的一个原因。久坐会导致下半身的气血欠亨 畅，引起臀部肌肉的酸痛感，久而久之，臀部的肌肉会变得没有那么的紧致，在外人看来就会觉得臀部变胖了许多 。久坐还会导致局部的脂肪聚积 ，在使臀部变得肥胖的同时导致肚腩。有的人怀孕后也会涌现 臀部肥胖下垂的情况。 copyright www.qqlingdiw.cn
如何提臀对照好呢？ 本文来自东方前沿网
抬高臀部 东方前沿网
坚持 双腿内收，骨盆与膝盖坚持 平行，脚掌平均施力，这样能力 练到大腿内侧，并诱发骨盆底肌肉伸展、回复弹性，避免将来漏尿困扰。 copyright www.qqlingdiw.cn
腹部稍微内收，让力量来自于前侧，后侧压力就会减轻，做完之后要感到 腰是松开而舒服的才对呦。
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改良 不良坐姿 copyright www.qqlingdiw.cn
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除了改失落 跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪聚积 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
提臀瘦腿操 copyright www.qqlingdiw.cn
跟军训时候一样以最标准 的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要坚持 伸直的状态。将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。
踮脚走路
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采取 放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的排泄 ，对第二性征得完整发育相当有赞助 ，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。 本文来自东方前沿网
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症结 词：提臀,瘦臀,如何瘦臀 东方前沿网
