原题目 ：4个徒手动作，专减臀部脂肪！别只做深蹲了
想瘦屁股并不是很容易，测验考试 了许多 的法子，效果并不是很好，该怎么办呢？可以试试下边这些法子。 东方前沿网
屁股大的原因 本文来自东方前沿网
1、长时间久坐
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上班族每天要坐上八个小时，时间长了臀部自然就会变大了。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、裤子的尺寸不适合
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内裤太大，会使臀部的肉缺乏支撑力而下垂外扩，内裤太小或太紧，把肉肉挤出来，难免臀部会变形。 copyright www.qqlingdiw.cn
3、遗传因素
由于是家族性遗传的体型或者天生就是骨架大的，自然臀部看起来肥胖。 内容来自www.qqlingdiw.cn
4、贴身衣物不适合
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选择内裤过大，经常穿紧身，束身衣物，太紧身的服装会阻碍腿部的正常运动，还会导致腰腿部位的血液循环。 www.qqlingdiw.cn
5、怀孕生产
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在妊娠期间，身体为哺养 胎儿，会囤积热量，产落后 补过度了，热量消耗不失落 ，臀部也会聚积 脂肪。 www.qqlingdiw.cn
6、历久 穿5cm以上高跟鞋
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其实在MM们穿高跟鞋走路时，会习惯性的形成膝盖弯曲的习惯，从而引起了骨盆歪曲，骨盆一歪曲，臀部就会横阔。
如何瘦屁股
半蹲 内容来自www.qqlingdiw.cn
挺胸、挺腰、收腹，双脚打开与肩齐宽，脚尖向外打开四十五度。慢慢尽力下蹲，然后慢慢酿成 直立姿势。此动作可做十五次，大腿和臀部会有微微发酸的感到 。做半蹲动作时，身体重心要向后靠拢，同时用力夹紧臀部。 内容来自www.qqlingdiw.cn
后踢腿 内容来自www.qqlingdiw.cn
首先找到手扶栏杆、窗台或椅背等物体，在距离它们半步远处所 站立着，上半身坚持 直立状态，先将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢。每边腿重复10下，交替进行，每天重复做5-10组，可以赞助 男生减失落 臀部赘肉。 www.qqlingdiw.cn
搓摩双臀 copyright www.qqlingdiw.cn
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俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟，不要隔着衣服，可收紧皮肤疏散 脂肪。
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金鸡自力
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找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，也许 2秒后，再放下，动作可重复10到15次，接着交换脚做。 本文来自东方前沿网
原题目 ：4个徒手动作，专减臀部脂肪！别只做深蹲了 东方前沿网
症结 词：减肥,瘦屁股,提臀,脂肪,骨盆,遗传,赘肉,皮肤 东方前沿网
