原题目 ：2分钟激烈版提臀运动，练出紧致翘屁屁 东方前沿网
焦点 提示：谁不想要性感蜜桃臀？然则 屁股肉多怎么减肥？屁股下垂做什么运动好？屁股大腿粗怎么减？不少女生都有肥屁股扁平臀的懊恼 ，想要瘦臀部，运动锤炼 自然少不了！明明都是差不多的体重，怎么身材差别 就这么大？好身材的标准 可不是瘦，而是曲线！说到曲线，胸部和臀部是最能直接反应 身材如何的。尤其是臀部，为什么外国人偏爱翘臀？毫不夸张，饱满 挺翘的臀部真的能让男人为之猖狂 ！
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光说没有用，一起来感触感染 一下摄影师眼中的完美身材，任谁看了都邑 喷血！比起胸部，臀部线条的诱惑力更大。胸部饱满 可能只是纯真 的因为胖，而饱满 的臀部可是要经过有效的练习能力 拥有。
阳光，沙滩，比基尼，看的是什么？当然是蜜桃臀了！小编一个女生看完这身材都把控不住，更别说男人了。不过 屁屁扁平下垂的MM们也别泄气 ，翘屁屁也是可以后天炼成的哦！
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屁屁赘肉多主要就是平时的刺激太少了，原来 久坐又不运动，臀部不扁平才怪了！想要有效提臀瘦臀，就得来点激烈的运动，给赘肉致命一击！
下面要跟人人 分享的这组有效的瘦臀运动，只有两组简单的动作，但能直接刺激大腿和臀部肌肉，赞助 你变身翘屁屁超人！
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激烈版「提臀运动」
STEP 1 >>一只腿伸直，让视觉上涌现 一条直线 内容来自www.qqlingdiw.cn
在运动前预备姿势一定要做好，不然 会受伤，首先将身体躺在平坦的处所 (弯曲膝盖)，手指瓶平放接近后脚跟。等等出力的时候，要记得使用屁股出力，千万不要使用背不出力喔！以一分钟为单位 ，使用屁股的力量将身子抬起来，其中一只腿伸直让视觉上涌现 一条直线。 内容来自www.qqlingdiw.cn
接着慢慢将身体放下来。就这样将身体上、下抬起放下30秒
STEP 2 >>将脚抬成二郎腿，上下抬起
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接着平躺将脚抬成二郎腿的样子，同样使缩紧小腹，使用屁股将身体抬起来再放下(3下)
3下做完再回到STEP 1的姿势(上下3次)，接着再回到翘二郎腿的姿势(3下)，就这样来会30秒！
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屁股应该觉得很酸吧～结束１分钟后不要忘了换腿喔！ www.qqlingdiw.cn
怎么样？看完上面的性感臀部你还不心动吗？眼下正是秀好身材的最佳时机，抓紧练出属于自己的蜜桃臀，一起征服沙滩吧！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
原题目 ：2分钟激烈版提臀运动，练出紧致翘屁屁
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