原题目 ：都说女白领爱吃坚果，吃坚果的利益 究竟有哪些？
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还记得《冰河世纪》系列中蠢萌蠢萌的小松鼠吗？这活宝对坚果的追逐比追女朋友还执着，手捧坚果时犹如拥有了全世界。坚果是好器械 ，女白领们总爱在办公桌上备上自力 小包装的坚果仁，忙中偷闲啃上几颗刺激味蕾。 本文来自东方前沿网
女人和坚果的缘分异常 之深，有个国度 的女人甚至要嫁给坚果。这些女人是尼瓦尔人，在她们年幼的时候就嫁给了贝尔果，这颗精挑细选的坚果会一直陪伴她们终身，象征着恋爱的忠贞如一。
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原来，女人吃坚果的利益 竟有这么多 东方前沿网
★补脑益智是坚果强项
脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的卵白 质组成 ，毫无疑问坚果具备这些营养。无论是对于大脑发育来说需要的第一营养成分--不饱和脂肪酸，照样 组成 脑神经细胞的主要成分--氨基酸，坚果含量都绰绰有余。
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★减少慢性病产生 几率
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《美国临床营养学期刊》上一项对5000多人的研究发觉 ，吃较多坚果的人，体内发炎生化指标较低。研究人员运用问卷评估受试者饮食习惯，并为这些人抽血检测多项发炎指标。在调剂 了年龄、健康状况、生活习惯与其它变数后发觉 ，如果一周吃5份以上坚果，其C回声卵白 、介白素6浓度都比不吃坚果者低。 东方前沿网
★降低女人胰腺癌产生 风险 东方前沿网
哈佛大学医学院从属 布莱姆妇女医院研究员对7.5万名美国妇女的相关数据进行胰腺癌与吃坚果之间的研究。这些参试妇女没有一人存在胰腺癌病史。研究员表示 ，与不吃坚果的女性相比，女性每周吃坚果至少两次，每次1盎司（约合28克），可显著降低罹患胰腺癌危险。 内容来自www.qqlingdiw.cn
★降低女人产生 2型糖尿病的危险
美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国度 的8.4万名34～59岁的妇女进行了16年的跟踪查询访问，结果显示，多食坚果能显着降低2型糖尿病的产生 危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改良 血糖和胰岛素的平衡。
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★调节体内血脂水平
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调节血脂北京大学医学部肖颖教授等，于2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，对其血脂进行不雅 察。结果注解 ，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂卵白 B明显下降，载脂卵白 A1明显升高。说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂卵白 水平有良好的调节作用。
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爱吃坚果的女人必看坚果选购**
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坚果近年来成为网红零食，各类 零食品牌均插足坚果市场，满足女白领们日益增长的坚果选购需求。可是，令人后怕的是，某些网红品牌坚果却被查出不及格 ，女白领们还能开心地吃坚果吗？
别迷茫，接下来我们就送上 女人坚果选购**。 本文来自东方前沿网
1.原味坚果是最佳选择。
加工过的坚果往往含有大量 的盐分，高盐高糖的器械 因为口味够重容易吃多，对控制体重晦气 ，吃完后咽喉也会不舒服。另外，咸、甜等经过调味的坚果中含有大量 的盐和糖分会导致血压和血糖升高。油炸的坚果也不健康，坚果自己 就含有50%左右的脂肪，油炸后脂肪含量会更高。油炸还会破坏坚果中的B族维生素，甚至增加致癌风险。 copyright www.qqlingdiw.cn
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都说女白领爱吃坚果，吃坚果的利益 究竟有哪些？2.提防漂白开心果、染色绿瓜子。 东方前沿网
