广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰表示 ，控制体脂率不是饿出来的，而是要合理饮食和运动相结合。“假瘦子”减肥，要实现两个目标，减少脂肪的含量、增加肌肉的含量。 本文来自东方前沿网
单靠节食虽然 会减轻体重，然则 肌肉的含量也随之丧失 。一般来说，短期内减的体重其实是水分，真正的脂肪可能一点没少。
东方前沿网
东方前沿网
减脂应该这样做：
内容来自www.qqlingdiw.cn
饮食：控制每餐的热量摄入，避免吃高脂肪高热量的食物，减少碳水化合物，如米饭、面包、油条、甜豆浆 、粥等。建议增加优质卵白 的摄入，比如 鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉，应该经常吃，还要多吃苹果、黄瓜、胡萝卜、芹菜、麦片、番薯 等低热量高纤维的食物。 copyright www.qqlingdiw.cn
运动方面：增加力量训练，建议进行游泳、骑车、慢跑等有氧运动。有条件的需要 时可以找健身教练定制个性化的健身规划，达到 减脂增肌的目的。 copyright www.qqlingdiw.cn
咳咳……想要有明星般的身材，又不消 像明星一样吃得少，控脂是不是减重好太多了？！最后提醒一句：控脂不是一朝一夕的事情，一个习惯的养成至少需要21天。 www.qqlingdiw.cn
（通讯员 袁友芬）
copyright www.qqlingdiw.cn
39健康网（）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net原题目 ：明明有肉但看起来很瘦，要不要减肥？
内容来自www.qqlingdiw.cn
症结 词：你是真胖子,照样 假瘦子 东方前沿网
