原题目 ：明明运动节食了，为何体重还老是上下波动？
有些人担心 减肥会反弹，有些人在减肥的进程 中会放弃 ，而有些人在减肥的进程 中总是感到 体重忽上忽下的，这样的减肥效果让自己很没有平安感。那么到底是什么原因导致这种问题。
减肥期间体重总是上下波动是什么原因 www.qqlingdiw.cn
内容来自www.qqlingdiw.cn
本文来自东方前沿网原因一：可能是自己的饮食计划 不合理 内容来自www.qqlingdiw.cn
有的人减肥，会认为只要自己有运动了，那么就可以不消 那么忌口，于是乎高热量的食物，高糖分的食物依然不离口。其实这样对减肥是异常 晦气 的，自己一方面运动，身体的代谢就会加快。如果还吃这些食物，身体吸收热量的效率会比平时高许多 ，这时候体重就会上涨。
原因二：运动项目太单一 www.qqlingdiw.cn
单一的运动项目会让自己的身体适应这种模式，一段时间之后自己再运动，效果都是很有限的，试试可以一周之内两天跑步，两天做力量训练，或者在家里做深蹲，平板支撑都可以，交替着做不合 的项目，效果会更好。 本文来自东方前沿网
东方前沿网
copyright www.qqlingdiw.cn原因三：体重计的问题
东方前沿网
每次称体重最好选择同一个时间，同一个别 重计，这样会对照标准 ，有些人称体重可能会去药店门口，可是这个公用的体重计偏差是对照大的，另外体重计历久 使用也会有一些质量问题，买一个好一点的体重计放家里准没错。 内容来自www.qqlingdiw.cn
原因四：生理原因
内容来自www.qqlingdiw.cn
许多女性来例假的时候都邑 变得很焦躁 ，身体的激素水平和日常是不一 样的，并且 这个时间段也容易产生 水肿的现象，在这个时间段内称体重可能会有点偏差。
不管是什么原因导致的体重波动，我们都应该找出问题，然后及时改良 它，要想提高减肥的效率，我们还需要掌握以下这些小细节。 内容来自www.qqlingdiw.cn
www.qqlingdiw.cn
细节一：存眷 自己的体脂问题，减肥的人，总是简单的存眷 身体的重量，其实减肥是为了把脂肪减下去，那么就要多存眷 身体的脂肪含量，每半个月做一次体脂测试对自己会有提醒的作用，也是减肥进程 中弗成 缺少的一个细节。
细节二：九小时减肥法
其实原本的说法是八小时，然则 考虑到许多 上班族在下午4-6点的阶段还有可能在上班，那就选择在九小时之内吃器械 ，其他时间都不要吃，从起床后吃第一口食物开始算时间，如果怕晚餐时间太早，那么可以把早餐放到九点的时候吃，这样也许 下午六点之后就不要吃器械 了，这样可以避免晚上吃过多的食物，而产生 脂肪的聚积 。 copyright www.qqlingdiw.cn
copyright www.qqlingdiw.cn
细节三：选择低热量的食物取代 零食
东方前沿网
零食是减肥进程 中的杀伤性武器，许多 人都抗拒不了，那既然戒不失落 零食，我们就选择低热量的食物来取代 ，比如 水果蔬菜沙拉，黄瓜、苹果等，注意吃沙拉时，不要加沙拉酱，一些沙拉酱所含的热量会相对较高，对于减肥十分晦气 。
减肥总是有办法 的，自己坚持下去能力 获获胜 利，而减肥的进程 中赓续 的记录和反思自己的减肥办法 也异常 重要，不然 埋头苦苦的减肥，最后却因为办法 问题而失败，那确实很可惜。 东方前沿网
原题目 ：明明运动节食了，为何体重还老是上下波动？
症结 词：体重,运动,沙拉酱,脂肪,零食,减肥,节食 内容来自www.qqlingdiw.cn
