原题目 :明明有肉但看起来很瘦,要不要减肥?
忆昔时 小蛮腰,空余恨,现在一身五花膘,肚子套了三“游泳圈”,这是不消 上称、肉眼可见的实在胖!
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对于判断自己胖瘦与否,许多 人认为可以看出来,就算看不出来,也可以称重称出来。
“公开称体重”是综艺节目公认的狠招,足以让女明星闻风丧胆,够胆上称就算是“女侠”了。不仅女星,就连普通女生,岂论 高矮,只要体重达到 三位数,就觉得自己“太胖了”。只看体重秤上的数字,小心成了“假瘦子”自己还不知道! 内容来自www.qqlingdiw.cn
究竟什么是“假瘦子”?“假瘦子”要不要减肥?小九邀请到广州市第一人民医院生殖中心主治医师罗小欢、营养科主任潘丹峰详细解释。
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令人羡慕的“假瘦子”,并不健康 本文来自东方前沿网
许晴是少数敢公开称体重的。没称的时候,她坦言体重应该在53公斤左右,称重结果显示53.6公斤。配上她168 cm的身高,这个别 重啪啪打脸许多 女明星,跨越 一百的体重也可以很完美。 东方前沿网
体重是权衡 胖瘦的指标,但并不是唯一的。 copyright www.qqlingdiw.cn
比起光看体重秤上数字,医生认为BMI(体重指数)更靠谱。BMI=体重/身高的平方(kg/㎡),在中国人群中,BMI在18.5-4kg/㎡代表正常,BMI指数24≤BMI<28kg/㎡提示超重,如果BMI≥28kg/㎡,则说明肥胖。 本文来自东方前沿网
然则 ,现实中不乏一些女生看起来瘦瘦的,但事实上她们很能藏肉。用许晴的话来说,就是身上长的都是聪慧 肉,该胖的处所 胖该瘦的处所 瘦。
所谓“假瘦子”,虽然看起来不胖,身材不错,但实际身体脂肪比例很高,肌肉含量很少。听到这里,是不是还挺羡慕这种体质,看不出胖就可以勇敢 开吃呀!
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真有这么好吗? 东方前沿网
“假瘦子”容易忽视自己的体脂率问题,照样吃喝,奶茶、咖啡、甜品赓续 ,导致体内脂肪蹭蹭上涨,健康隐患越来越多。
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这种“假瘦”不过 是骗人凡眼罢了 ,实质上照样 胖,胖,胖! 东方前沿网
广州市第一人民医院生殖中心主治医师罗小欢表示 ,肌肉含量少,脂肪含量高的“假瘦”对健康的危害一点也不小,“对于正值育龄黄金期的女性来说,肥胖会引发高血压、脂肪肝、胰岛素抵抗 、高雄激素血症等内排泄 问题,从而影响生育功能 ,造成不孕;还可能引起免疫紊乱、增加血栓风险引起复发性流产。” 本文来自东方前沿网
是不是假瘦子,测试就知道
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要判断自己是胖照样 瘦,除了看体重和体重指数,异常 需要 测试体脂率,这是赞助 发觉 “假瘦子”的有效办法 。这个检查主要依靠一台人体成分测量仪,在医院、体检机构、健身房等许多 场合 普遍配有,可以快速测出体脂含量。 www.qqlingdiw.cn
体脂率,是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它主要反应 体内脂肪含量的若干 。具体计算公式如下:
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体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
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作为正常成年人的体脂率,男性应为15%-18%、女性应为25%-28%。日常生活中可以发觉 相同体重的两小我 ,体型看起来胖瘦不一 样。 本文来自东方前沿网
在身材的世界里,体脂率是比体重更直不雅 的标准 。并不是体重越轻,身材越好,而是体脂率越低,身材越有型。同样是2kg的重量,脂肪的体积几乎是肌肉的三倍。
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小九扒拉了几位好身材女明星,发觉 她们都有一个共通点就是:体脂率特别低!
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比如 :迪丽热巴身材算得上饱满 ,体脂率为16.75%;
古力娜扎体重100斤,体脂率只有13.98% ;
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倪妮的体脂率就更低了,只有13.6%,差不多就是生活中普通女生的一半;
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你的体脂率又是若干 呢? 本文来自东方前沿网
“假瘦子”要不要减肥? www.qqlingdiw.cn
当然要减肥,且重点减脂!在健身界一直有一句话:外行减体重,内行减体脂。 内容来自www.qqlingdiw.cn
问题来了,减脂是不是像减体重那样要忍饥挨饿? 内容来自www.qqlingdiw.cn
我们知道,女明星为了坚持 身材,可以不吃烟人烟 ,只凭一口仙气撑着,然则 普通如你我,基本 做不到! 内容来自www.qqlingdiw.cn
因为会饿! 饿得慌!每天早晚挤公车挤地铁一个多小时,上班八小时,说一定 还要加班到深夜……不吃饭哪能扛得住? copyright www.qqlingdiw.cn
请宁神 ,“假瘦子”减脂不消 饿肚子!