原题目 ：1杯甜味饮料等于12块方糖！饮料中的糖是如何计算的？ www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：近日，韩媒对首尔市咖啡店的40种黑糖饮料和35款焦糖饼饮料查询访问，发觉 这些饮料一杯的平均含糖量为34．8g，相当于12块方糖，跨越 了韩国食药处建议的每天糖分摄入标准 值的30％。近日，韩媒对首尔市咖啡店的40种黑糖饮料和35款焦糖饼饮料查询访问，发觉 这些饮料一杯的平均含糖量为34.8g，相当于12块方糖，跨越 了韩国食药处建议的每天糖分摄入标准 值的30%。
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特别是焦糖饼饮料的糖分是冰拿铁的4.5倍，冰香草拿铁的1.3倍。韩媒称，大量 摄取糖分可能会诱发肥胖或高血压等病症。
一看这查询访问，就想问一句：喝饮料的时候，自己真的喝进了这么多糖吗？这些糖都是怎么算出来的？他怎么会知道有这么多糖的呢？
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其实，糖的计算是有办法 的，并且 异常 简单，学会了这种办法 以后，人人 在购买 食物的时候就可以算算，食物中的糖有若干 ，自己可弗成 以吃，该吃若干 ，就能够更好地掌握糖的摄入，把握自己的健康了。 www.qqlingdiw.cn
通过能量来算糖的含量
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实际上，糖的含量是可以通过能量来计算的。
1g葡萄糖可以释放约16.7KJ（约4kcal）能量，通过能量能够算出含有的葡萄糖的量。 www.qqlingdiw.cn
举个简单的例子，如果我们看到一瓶500ml的甜饮料，其营养成分表上“能量”一栏标注为“200KJ/100ml”，那么一瓶饮料中含有的能量为“200x5=1000KJ”，这时用1000÷16.7≈59.88g葡萄糖。 内容来自www.qqlingdiw.cn
依照 一块方糖4.54g计算，那么59.88÷4.54=13.2块方糖。 东方前沿网
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我们每天最多可以摄入若干 外加糖分？
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除开食物中天然含有的糖分，比如 米饭中含有的淀粉、水果中含有的果糖、牛奶中含有的乳糖等，我们每天可以摄入若干 外加糖呢？在这里，给人人 推荐两种算法：
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1、按体重来算
一个别 重正常的人可以依照 体重来计算，每公斤体重可以额外摄入0.4g糖，即一个60公斤的人，每天可以多吃24g糖，量化得更清楚一些就是家庭用白瓷勺平平的两勺罢了 。
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如果是偏胖或者肥胖的人群则不适于这种算法，额外糖的摄入越少越好。 www.qqlingdiw.cn
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2、按每日可摄入热量总量来算 东方前沿网
世界卫生组织推荐每人每日从简单糖类中摄入的能量应当不跨越 总能量的10%，也就是说一个每日热量需求为8320KJ的女性，每日最多可以吃50g的简单糖类。 东方前沿网
而我们每日的热量需求，则可通过标准 体重计算，一公斤体重一天必须 摄取的热量约25到28kcal，如60公斤体重一天则以不跨越 1800kcal（约为7500KJ）为原则。但这个标准 会因小我 体形和工作形态而不合 ，且男女有别。
以上班族男性每天所需摄取的热量在1500～1800kcal，上班族女性则约需1200～1600kcal左右。 内容来自www.qqlingdiw.cn
学会了以上的简单计算法，在去超市购买 食品，尤其是甜饮料的时候，可一定要将含糖量算清楚，如果跨越 了自己每日对于简单糖的需求，无论是多么 可口的食物可都要慎重购买 。管住自己的嘴对于坚持 健康异常 重要！ 东方前沿网
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症结 词：体重,饮料,葡萄糖,方糖,营养成分
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