原题目 ：减肥瘦身不胜利 ？是因为你不知道这些 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：减肥瘦身，一直都坚持不懈地减肥，运动、节食等，然则 效果一直都看不见，或者是效果不明显，这都是什么原因呢？减肥瘦身，一直都坚持不懈地减肥，运动、节食等，然则 效果一直都看不见，或者是效果不明显，这都是什么原因呢？
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误区一：早上空腹做有氧运动
早上方才 起来，没有吃早餐，是人在一天傍边 代谢最低的时候，新陈代谢最低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也欠好 ，自然整个减肥的效果就欠安 。 www.qqlingdiw.cn
正确的做法：正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的，此时的人体代谢率最高，同时体能达到 岑岭 ，运动的效果最佳。
误区二：只做有氧运动就能减肥 内容来自www.qqlingdiw.cn
真正能够达到 很好的减脂效果的应该是良好的锤炼 ，包孕有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练)，漏失落 了任何一个部分 都邑 导致后面的减肥效果欠安 。
正确的做法：大多半 的减肥运动都包孕有氧运动，做多5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好，在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有需要 的。 copyright www.qqlingdiw.cn
误区三：运动之后，平时就可以少运动 了 本文来自东方前沿网
如果通过大量 运动来减少日常运动 的减少，你每天的总消耗量可能会降低，会跟你没有去健身房的效果是一样的。 本文来自东方前沿网
正确的做法：如果运动让你达到 身体的极限蒙受 水平 ，就减少日常高强度的运动，做一些平常在生活中都能办到的，比如 说站着办公、远离桌子，在邻近 周围运动运动，让你的生活充斥 运动的时刻。 www.qqlingdiw.cn
误区四：运动时就喝运动饮料 不喝水
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在运动的进程 傍边 ，如果拿运动饮料当水来喝，就会把方才 消耗的能量又重新弥补 回来了，所以喝水是最好的。
正确的做法：应该是在运动时喝水，不喝运动饮料，运动员 之所以会喝运动饮料是因为在运动的进程 傍边 遇到了特殊情况，对于大多半 锤炼 着的我们，其实水是最好的。 本文来自东方前沿网
误区五：运动就意味着减重 东方前沿网
运动与体重减少完全不克不及 划上等号，历久 运出发 体的代谢率会上升，吃得也会比之前要多，并且 肌肉慢慢形成了，要比脂肪来得要重，然则 运动一段时间之后，体重会下降，身体的线条也会比之前要悦目 地多。
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正确的做法：运动不该 该光看体重，可以买一把测试体脂的电子秤，每周测一次腹围或者是腿围，存眷 身体的变更 。 copyright www.qqlingdiw.cn
误区六：运动之后就摊开 吃 内容来自www.qqlingdiw.cn
不管是健身照样 减肥，要义都是“三分练，七分吃”，锤炼 虽然 重要，正确的饮食在锤炼 的进程 中加倍 重要。
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正确做法：运动的同时，卵白 质、碳水化合物、脂肪、蔬菜、水果等应该适量摄入，而油炸食品、面点、甜点都应该忌口，往往一小口的蛋糕，跑步一小时都消耗不了。 东方前沿网
误区七：每天做同样的运动
每天都做同样的运动是没有效果的，因为你每天都做同样的运动对于身体来说已经适应了，很容易就遇上平台期。 本文来自东方前沿网
正确做法：制定包孕不合 的项目的减肥计划，比如 说制定一周40分钟的跑步运动，在剩下的当天可以增加到60到70分钟的强度训练。
误区八：不做减肥筹划反正 运动都能瘦
没有制定明确的减肥规划，没有针对的减肥设计规划，今天瑜伽、明天跑步、后天跳绳，训练没有预定的时间和强度，没有配合正确合理的饮食，当然不会有效果。 东方前沿网
正确做法：制定适合你减肥目标的减肥计划，应该具体到练什么，怎么练，练多久，等等，能力 达到 很好的减肥效果。 东方前沿网
想要减肥，最主要的是要科学减肥，这样能力 达到 最理想的减肥效果。 copyright www.qqlingdiw.cn
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