原题目 ：热量对照低的土豆当主食吃可以减肥吗 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：土豆是人人 再熟悉不过 的一个食物了，在日常餐桌上非经常 见。土豆可以当成我们日常的主食来吃吗？对于减肥的人群而言，想必都很想了解这个问题。一起往下看文章吧！土豆是我们生活中很常见的一个食物，对于减肥的人群而言，肯定有听说过拿土豆来当成主食食用的说法。这个办法 是否可取？吃土豆真的可以减肥吗？就这个问题来跟人人 解释一下吧！
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土豆当主食利益 不少
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土豆是可以取代 主食来食用的。土豆内所含有的膳食纤维含量很富厚 ，并且 含有的钾盐含量也对照富厚 ，属于碱性的食物。我们的肠道对于碱性的食物吸收是对照慢的。在食用土豆之后，它会在我们体内停留较长的时间，比米饭停留的时间要长，会给人很强的饱腹感。并且 可以将体内存在的一些油脂和垃圾带走，有着很不错的通便效果。 copyright www.qqlingdiw.cn
然则 许多 人认为说吃土豆吃多了会长胖。其实不是的，吃土豆并不会长胖。它跟米饭和面条相对照，热量会低许多 。对于想要减肥的人来说，吃土豆是异常 适合 的选择。
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经常吃土豆会给身体带来哪些利益 呢？ www.qqlingdiw.cn
（一）吃土豆的利益 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
1、对于那些觉得自己身材不敷 理想的人来说，可以测验考试 多吃些土豆。土豆内所含有的脂肪含量异常 低，经常吃也不消 担心 长胖。在所有可以当做主食的食物中，它所含有的脂肪含量是最低的，并且 在吃完土豆之后，饱腹感是对照强烈的。这样一来就可以减少其他食物的摄入量，可以将体内所含有的脂肪逐渐燃烧失落 ，让你变得加倍 苗条。然则 需要注意的是，不要将土豆做成菜吃，建议是要直接的蒸煮，做成菜的土豆热量照样 对照高的。 本文来自东方前沿网
2、土豆内所含有的纤维素对照细嫩，对于我们的胃肠道粘膜不会有刺激的作用。可以缓解和减少胃酸的排泄 ，经常吃土豆有很不错的健脾、养胃的效果。对于患有胃溃疡、热咳等症状的患者也可以起到助疗的效果，经常吃土豆也可以预防便秘的产生 。 东方前沿网
3、对于爱美的女性来说，可以多吃一些土豆。因为土豆可以有效延缓衰老，它含有很富厚 的维生素B1、B2和B6。除此之外，还有一些其他优质的营养元素，这些物质都对于衰老有一定的延缓效果，经常吃土豆可以起到一定延缓衰老的效果。
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在吃土豆的时候要注意这些禁忌千万别碰！ www.qqlingdiw.cn
（二）吃土豆的禁忌。
1、对于已经抽芽 的土豆，一定要丢弃失落 。不要将抽芽 的部位剃失落 继续食用，抽芽 的土豆是有毒的，吃完之后会导致食物中毒。
2、土豆建议不要在水中浸泡太久，不然 会导致土豆内所含有的一些营养元素丧失 。在食用之后起不到好的效果，浸泡时间最好把握在半个小时以内。
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症结 词：土豆,主食,减肥,衰老,脂肪,食物中毒,米饭
