原题目 ：5种食物吃了不发胖还饱腹，不知道太可惜
想要停下嘴，就得先填满胃，有能让你发胖的食物，就有能让你吃了还不胖的，这种食物就是高饱腹感食物，能做到这些的食物并不多，看看你吃的有没有？ copyright www.qqlingdiw.cn
1、土豆 东方前沿网
“吃土豆容易长胖”的说法切实其实 是把土豆妖魔化了，其实土豆是十分有效的抗饿利器。有研究显示，包孕糙米、全麦面包在内的38种食物傍边 ，煮熟的土豆饱腹指数是最高的。
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研究人员表示 在吃完土豆之后的两个小时你基本 就不会动吃器械 的念头。有些人照样 会因为土豆含高碳水化合物而避之不及，其实大可不必，它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质，能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、魔芋
魔芋又称蒟蒻，健康低卡饱腹感高，是饮食减肥的好选择。魔芋含有人体所需的10种以上氨基酸和微量元素，还具有低卵白 质、低脂肪、高纤维、吸水性好、膨胀率高等 特性，同时它也具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、美容、保健、通便及等更多的效果，是一种备受女性青睐的减肥食品。
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3、多脂鱼 www.qqlingdiw.cn
如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等不只 降低胆固醇，还能加速新陈代谢。
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4、坚果
生的、没加盐的坚果，能为身体提供大量 的膳食纤维和微量元素。 本文来自东方前沿网
5、蘑菇
蘑菇的纤维素含量很高，并且 含有富厚 的卵白 质，很容易让人产生 饱腹感。更难能可贵的是，蘑菇鲜味十足，不消 添加过多的调料就能包管 美味十足。
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一碗蘑菇汤能让你拥有回味十足的一餐，并且 能让这种饱足感一直连续 良久 。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：饮食减肥,减肥,瘦身,土豆,蘑菇,微量元素,发胖,魔芋
