原题目 ：泡澡瘦腰瘦手臂，紧实曲线30min美人出浴！
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焦点 提示：泡澡减肥运动，瘦腰、瘦腿、瘦手臂和翘臀都不在话下。每天忙碌 的工作之后，抽出30分钟来泡澡，缓解疲劳，养精蓄锐，还能舒舒服服地减肥，真是一举多得的功德 ！小编今天就来教你怎么泡澡减肥。你知道吗，每天泡澡时可是瘦身的最佳时间，泡澡的时候帮你瘦腰、瘦腿、瘦手臂还翘臀呢！可以藉由一边泡澡，一边可以做的紧实曲线的瘦身运动。下面小编就来教你泡澡运动法。
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泡澡前的注意事项：
1、浴缸内的水温大约设定在38摄氏度左右，增进 血液循环。
2、水量高度也许 是身体泡进去浴缸后约到心窝下方的高度。
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3、如果想要增进 身体出汗，可以在浴缸中加入沐浴盐，或是在泡澡前先喝一杯水，都是很不错的选择唷~ copyright www.qqlingdiw.cn
4、泡澡的时间不要太久，30分钟内要完成这些紧实运动步调 喔！ www.qqlingdiw.cn
以上四点，都记清楚了吗？！接着就赶紧进入我们今天的“爱泡澡紧实曲线”吧！ copyright www.qqlingdiw.cn
首先，我们先来挑战最难瘦的“大腿运动”。
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动作1 双手由外向内推挤膝盖，让它们并拢，同时反作用力，让膝盖用力向外张开，维持5秒。
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动作2 和动作1相反，用双手将膝盖向外侧扳开，同时膝盖用力朝内侧并拢，维持5秒。 内容来自www.qqlingdiw.cn
1和2一组，重复5次。 内容来自www.qqlingdiw.cn
是不是觉得大腿内侧有点酸呢？ 本文来自东方前沿网
再来当然还要训练一下小腿啰~换我们的“小腿肚与脚踝运动”啦！ 东方前沿网
动作1 弯曲膝盖，将脚踝用力伸直后，静止5秒。 东方前沿网
动作2 脚踝用力向上弯曲，静止5秒。
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1和2一组，重复5次。
很好！很好！换训练一下手臂的曲线，离别 蝴蝶袖吧！神奇的“紧实手臂曲线运动”开始…… 东方前沿网
动作1 双手手指互相勾住，分手 向左右两边往外拉，然后再对调 左右手的上下位置，再重复相同的动作。
动作2 双手顶住浴缸，分手 向左右两侧用力推，维持5秒。
再来就是有点累的“锤炼 腰部曲线”运动！
动作1 双脚伸直，双手置于身体两侧，接着把身体向上撑高，再用腹部用力的方法 静止5秒左右，然后再慢慢的回回复复兴 来的姿势。 www.qqlingdiw.cn
动作2 双掌合十，手肘弯曲成直角，然后尽可能将腰部向右转，再慢慢转回正面，换左边重复相同的动作。 内容来自www.qqlingdiw.cn
再来，换人人都羡慕的美尻“提臀运动”啰！ 东方前沿网
要借用一下浴室小副手 “莲蓬头”，沿着臀部的曲线冲水，用水压来达到 按摩、塑型的功用。这样穿起牛仔裤曲线就会很悦目 喔！
最后，来放松一下身心吧！
让身体浸泡在温水中约15-20分钟，纾缓方才 运动后的身心。
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症结 词：泡澡瘦腰,瘦手臂,曲线,运动,膝盖,瘦腰,瘦身,减肥 内容来自www.qqlingdiw.cn
