原题目 ：瘦手臂瑜伽动作有哪些？4式瑜伽让你轻松离别 拜拜肉 东方前沿网
焦点 提示：瘦手臂瑜伽，又到了夏天这个裸露 的季节，手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见！那么怎么瘦手臂呢？瘦手臂瑜伽，又到了夏天这个裸露 的季节，手臂的“拜拜袖”也迫不及待的跟人说再见！那么怎么瘦手臂呢？ copyright www.qqlingdiw.cn
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【雕塑手臂耐肌力】 东方前沿网
简易鳄鱼式 东方前沿网
1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触位置 置约在骨盆后方，视线向前看。 东方前沿网
2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。 东方前沿网
3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。 内容来自www.qqlingdiw.cn
【简易桌式】 东方前沿网
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部偏向 ，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。 copyright www.qqlingdiw.cn
【伸展手臂线条】 本文来自东方前沿网
牛面手式
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1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感到 右上臂延伸。
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3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，坚持 姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。
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【老鹰手式】
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔挺 向前延伸约与肩同高。
2、坚持 手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，涌现 X形。
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3、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，坚持 姿势约10-12个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。
以上内容就是小编为人人 做出的详细介绍，希望能赞助 到人人 ，夏季减肥是最适合 的，不过 想要轻松减肥，不受情况 季节的影响，就试试瑜伽减肥动作吧。 copyright www.qqlingdiw.cn
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