原题目 ：夏季减肥食谱试试这10款，吃出窈窕曲线
炎炎夏日让人食欲不振，但体重却没有减下来，所以不是少吃就会瘦，选对了食物，你也能越吃越瘦！夏天就该吃种10种食物，健康减肥吃出来！
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1、鸡蛋
鸡蛋，是一种富含优质卵白 的完美早餐选择。研究发觉 ，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的富厚 卵白 不仅能赞助 你增加饱腹感，还能坚持 体内的血糖水平稳定和减少食欲。
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2、绿茶
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绿茶不仅含有有助减肥的**，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究注解 ，饭后喝1杯绿茶能达到 加倍 理想的减肥效果。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的症结 ，还能赞助 改良 你的肠道系统哦！
3、清汤
即使是最简单的清汤，也能赞助 你减少饥饿感，从而减少进餐的食量。饭前喝一碗清汤不仅是健康饮食的一种良好的习惯，照样 能赞助 你减少热量摄入的重要一步。当然，最好是不要选择热量过高的肉汤哦！
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4、豆类
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豆类是你减肥的最好朋友之一。它们含有一种能抑制食欲的消化激素，是异常 理想的减肥食品。豆类所含的大量 卵白 和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质。另外，食用豆类还能赞助 你增进 肠胃蠕动，有助排毒减肥。 copyright www.qqlingdiw.cn
5、橄榄油
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橄榄油含有富厚 的不饱和脂肪，能赞助 你燃烧卡路里，减少不健康脂肪的摄入。橄榄油是著名的地中海饮食的主角，用它来取代 其他的植物油是一种减少油脂摄入的异常 有效的减肥办法 。 copyright www.qqlingdiw.cn
6、葡萄柚 内容来自www.qqlingdiw.cn
研究注解 ，每天食用2个葡萄柚能达到 更好的减肥效果。这是因为葡萄柚含有的化学物质能降低胰岛素水平，这个进程 会迫使你体内的脂肪转换成能量，而不是松弛的肥肉。
7、坚果
坚果是高脂肪的食物，然则 ，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能赞助 你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能赞助 你加快卡路里的消耗哦！餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。 东方前沿网
8、豆腐 内容来自www.qqlingdiw.cn
豆腐所含的卵白 质能赞助 你抑制食欲，经常食用能减少卡路里摄入。然则 ，食用豆腐减肥的MM要注意其烹饪方法 。加入过多的油脂烹调而成的豆腐，只会造成热量摄入过多的效果 哦！
9、高纤维谷物 东方前沿网
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纤维是最能增加饱腹感而又低热量的物质。所以，增加纤维素的摄入就能减少热量的摄入，也就可以轻松瘦身。高纤维的谷物能赞助 你增加饱腹感，还能赞助 你坚持 体内血糖水平的稳定，是最佳的瘦身食品选择。 本文来自东方前沿网
10、红辣椒 www.qqlingdiw.cn
经常食用辣椒能赞助 你胜利 瘦身。在一项日本的研究中发觉 ，经常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分 女性减肥胜利 的几率凌驾 20%。辣椒中所含的辣椒素能赞助 你抑制食欲，而它所含的辣椒碱却是加快脂肪燃烧的一种重要物质哦！
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原题目 ：夏季减肥食谱试试这10款，吃出窈窕曲线
症结 词：夏季减肥,减肥食谱,如何减肥,脂肪,健康,葡萄柚,坚果,食欲,食谱
