原题目 ：怕胖拒绝甜食？不消 ，记住6个诀窍，宁神 吃！
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焦点 提示：我们知道甜食是一种含热量很高的食物，吃了它之后很容易发胖，然则 许多 人照样 控制不住自己，一起来看看经常吃甜食会发胖吗？为什么吃甜食会发胖？ 东方前沿网2、选择低卡甜点
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身体从血清素获得 最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到 的效果南辕北辙 。
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此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，能力 赞助 血清素生成，不然 就算吃饱了也无法产生 满足感。
3、喝大量 的水 本文来自东方前沿网
吃甜食的时候要喝大量 的水，可以赞助 增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。 东方前沿网
4、果糖取代 蔗糖 内容来自www.qqlingdiw.cn
虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，然则 果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到 更好的效果。
蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。
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5、木糖醇取代 蔗糖
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木糖醇的甜味对照柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。
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它们虽然很甜，然则 热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不合 ，所以不消 担心 吃了以后会长胖，更不消 担心 它对牙齿有损害。
6、选好甜食过错
平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，比如 吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能坚持 好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：吃甜食发胖,发胖,饮食发胖,脂肪,果糖,人体,葡萄糖,热量
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