原题目 ：减肥第一步，戒失落 碳水化合物？戒碳水的4个危害，超乎你的想象
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焦点 提示：减肥，正确的做法是什么？不吃碳水？昨日，尹正因为不吃碳水胜利 减重，然则 却在直播中喊话，不要因为减肥而不吃碳水，这样太伤身体了。其实明星减肥不吃碳水已经不是新鲜事了，并且 效果显著，所以许多 人为之效仿。是的，不吃碳水确实能减肥，甚至有人一个月减失落 20－30斤。减肥，正确的做法是什么？
不吃碳水？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
其实明星减肥不吃碳水已经不是新鲜事了，并且 效果显著，所以许多 人为之效仿。
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是的，不吃碳水确实能减肥，甚至有人一个月减失落 20-30斤。 copyright www.qqlingdiw.cn
说到这里，你是不是异常 想测验考试 ？然则 你真的受得了不吃碳水所带来的的危害吗？
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什么是碳水化合物？ www.qqlingdiw.cn
碳水指的就是碳水化合物，包孕淀粉和糖类，主要是给人体提供能量，相当于人体的“血包”，每天人体大约60%的能量来自于碳水化合物。 碳水化合物主要分为5类：葡萄糖、果糖、糖原、抗性淀粉、纤维。不合 类型的碳水化合 物在人体内所施展 的作用是不一 样。
首先，从葡萄糖说起。葡萄糖是食物中散布 最广的一种单糖，也是身体能量代谢的最直接 来源，能够弥补 体液和热量，维持我们身体的活力 ，所以葡萄糖在医院运用的异常 普遍 。
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其次，碳水化合物还有果糖，换句话说碳水化合物觉不单单指米饭，还有水果中的果糖也 是其中之一。果糖是一种单糖，它能够在肝脏内转化成葡萄糖，在给身体提供能量。除此之外，果糖有一定缓解疲劳、增强免疫力的作用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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此外，糖原也是碳水化合物一种，它分为肌糖原和肝糖原，前者主要给肌肉组织收缩时供能，后者则具有调节血糖的作用，糖元在体内酶的作用下，能够分化 为葡萄糖，为机体供能。
另外，说到碳水化合物也不克不及 忘记抗性淀粉，它是一种难以被消化的淀粉，它能够减少 脂类物质的吸收，以及与脂肪酸的合成，同时抗性淀粉还能够增进 矿物质的吸收以及预防便秘，具有一定的瘦身作用，所以人人 要明确一点，碳水化合物并不是只能让人体长胖， 正确食用可以达到 又有营养，又减肥的作用。
除此之外，纤维也是碳水化合物，就是常说的膳食纤维，它不仅能遇水膨胀，增强饱腹 感，还能加速食物通过胃肠道的速度，对维持胃肠道的功能 有重要意义。 总的来说，葡萄糖、果糖、糖原、抗性淀粉、纤维这五种物质对于我们身体健康都是有益，不过 有许多 人就会反问了，碳水化合物，它又有哪些作用？
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二、碳水化合物不是垃圾营养，历久 不吃，身体会涌现 4种变更
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说了这么多，可能部分 人照样 会想，碳水的作用不过 是为了给身体提供能量罢了 ，然则 碳水的作用绝不仅仅是提供能量这么简单，历久 不吃碳水，你的身体可能会涌现 4种欠好 的变更 。
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?体重变轻，然则 历久 下去会越来越胖 内容来自www.qqlingdiw.cn
弗成 否定 的是，不吃碳水前期体重切实其实 会减轻，但时间一长，体重就会反弹，最终越 来越胖。这是因为，历久 不吃碳水，大脑会默认身体处于饥饿状态，然后猖狂 去吸取脂 肪，以此来包管 足够的能量，这时候就会涌现 “喝凉水都长肉”的情况。
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用一个例子来形容就是，历久 不吃碳水，身体一直处于饥饿状况，就会酿成 一个“饿死 鬼”，一旦当你进食，它就会猖狂 的吃，所以不吃碳水减肥只是暂时的。
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?越来越笨
历久 不吃碳水容易导致大脑错乱，越来越笨，因为历久 不吃碳水会让脂肪转化成糖，提供 给大脑用，这时候会产生 “酮体”，当它进入大脑里面时，就会导致大脑错乱，慢慢的就会越来越笨了。 内容来自www.qqlingdiw.cn
?疲惫无力
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