原题目 ：使用低碳水化合物减肥，需要注意些什么？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一 定需要先咨询过医生。低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。
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原理就在于人体消耗热量是从最容易分化 的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪（锤炼 要30分钟后才开始消耗脂肪，也是这个原因）。
而身体里面多余 的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量。
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给低碳水化合物减肥者的建议： copyright www.qqlingdiw.cn
1、查询访问后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 内容来自www.qqlingdiw.cn
减少碳水化合物的摄入并不适合每一小我 。对于那些测验考试 过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的办法 ，但记住并不是唯一的办法 。 www.qqlingdiw.cn
2. 拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。 内容来自www.qqlingdiw.cn
许多 低碳水化合物饮食菜单可以含有许多 健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。许多 人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。
3. 吃优质卵白 质 copyright www.qqlingdiw.cn
无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的卵白 质更优质，所以市面上卖得也会对照贵。
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如果不克不及 选优质的卵白 质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么平安健康。 东方前沿网
4. 不要忘了多吃蔬菜 东方前沿网
让我们破碎摧毁 这个谣言：低碳水化物合等同高卵白 质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是毛病 的。 东方前沿网
蔬菜同样也属于低碳水化合物，并且 含有营养富厚 的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗 疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。 www.qqlingdiw.cn
5. 多喝水。
尽量多喝水，达到 极限。卵白 质分化 出来的副产品 应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。 东方前沿网
6. 警惕电解液腿抽筋？
如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。
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多注意弥补 钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过 香蕉是一种高热量水果，要有节制。 东方前沿网
7. 定下你的减肥目标
一开始的几周，你可能减下好几磅。然则 没有任何一种减肥办法 能包管 坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值照样 对照现实的。 东方前沿网
8. 运动 筋骨。 内容来自www.qqlingdiw.cn
在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，然则 减肥胜利 后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。 内容来自www.qqlingdiw.cn
9. 实现诺言。 内容来自www.qqlingdiw.cn
胜利 减肥的症结 是要忠实于这种办法 ，把它作为一种生活习惯来维持。然则 你是许诺 不是要让自己减肥胜利 然后穿回悦目 的塑腿牛仔裤，而应该是许诺 要把健康的饮食做为久长 的目标来执行。 www.qqlingdiw.cn
10. 需要咨询医生吗？
对一般健康无任何过往病史的人来说，想要执行低碳水化合物减肥并不一 定需要先咨询过医生。
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症结 词：健康,卵白 质,蔬菜,脂肪,矿物质 本文来自东方前沿网
