原题目 ：高碳水、高糖分的食物都有哪些？减肥期间碰都别碰 东方前沿网
焦点 提示：什么说大脑特别喜欢油炸和甜的食物，我们又要怎么控制自己的食欲对照好可是想减肥，必须 要减少高糖分少和高碳水的食物，这让许多妹子觉得郁闷了，为什么日常中食物那么多，自己就偏好这些减肥杀手的食物呢？
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什么说大脑特别喜欢油炸和甜的食物
原因一：我们在吃甜食的时候，大脑中会释放出更多的多巴胺，这种物质和玛卡很类似，简单来说，吃完甜食之后，我们会觉得满足，然则 吃完之后还会继续想吃，这对减肥来说，是多么 可怕。 东方前沿网
原因二：本能的回声 内容来自www.qqlingdiw.cn
当我们照样 婴儿的时候，吃到的母乳其实就是带有甜味的，对于甜食的喜爱，就是一种本能，会 越吃越爱吃，加上现在许多 商家生产的甜品几乎都是色香味俱全，对于减肥的妹子来说，真的是诱惑满满。
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原因三：弥补 能量的需要 本文来自东方前沿网
不管是吃甜食照样 高碳水的食物，这些都可以弥补 能量，特别是运动完之后，会更饿，对于甜食和油炸食物以及高碳水的食物，我们会有更强烈的欲望。要减肥的妹子可要特别注意了，运动完之后千万不要马上吃这些食物。 东方前沿网
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喜欢吃油炸食物和甜食，也和小我 的饮食习惯有很大关系，然则 既然盘算 减肥，我们就要拿出星动力和意志力，控制好自己的食欲，选择适合 的食物，这样能力 有效减肥。
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如何控制食欲并且 选择适合 的食物来减肥
首先，我们要知道具体什么食物是高碳水、高糖分的食物，比如 高淀粉类的食物几乎都是有很高的碳水化合物，比如 馒头、包子、米饭，这些主食减肥的人就可以用高纤维的食物来取代 ，比如 土豆泥、玉米、燕麦粥等。
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而高糖分的食物，许多甜食都是，比如 奶茶、可乐、蛋糕、面包这些都是高糖分的食物。 内容来自www.qqlingdiw.cn
其次，知道什么食物是高碳水、高糖分的，我们如果拿不出“洪荒之力”去抵抗 它们怎么办？那就适当的减少，平时如果天天吃，那么就减少到一周吃一次，并且 是日间 吃，当天提高运动量，用运动来消耗这些热量，同时注意当天不要一次性吃太多。
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另外，对于减肥，我们必须 拿出意志力才行，如果真的很喜欢吃高碳水、高糖分的食物，又很容易饿，那就少吃多餐，让水果和蔬菜取代 大量 的高碳水、高糖分的食物。
有时候我们对高碳分和甜食的欲望，可能是心理上的，比如 历久 缺乏自信的人，或者经常情绪不稳定，他们就会通过吃这些食物来减少负面的情绪，然则 这样只会让自己的身体积累过多的脂肪，到时候减肥的难度更大，我们如果涌现 某些饮食偏好，在思考健康的同时也要存眷 到自己的心理情况。
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症结 词：食物,意志力,运动,大脑,饮食习惯,食欲
