励志!妹子成功减肥100磅,分享三条减肥心得

2022-07-12 16:28

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焦点 提示:每小我 都不克不及 一口吃成个胖子,当然也弗成 能“刷”的一下瘦下来。所以,减肥并不需要大强度的、极端的锤炼 ,需要的是持之以恒。

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减肥前后比较 照 copyright www.qqlingdiw.cn

减肥前:256磅

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减肥后:156磅

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汉娜普雷斯顿生长在美国马萨诸塞州,从小就喜欢女子足球和舞蹈。然则 ,这些运动量并不足以抵消她吃课后零食所产生 的热量。所以,身高178cm的汉娜普雷斯顿在高三时体重飙升到256磅(约230斤)。与此同时,汉娜的家人被诊断出了糖尿病,并通知整个家族都有糖尿病史。医生告诉 汉娜:“如果你继续胖下去,得糖尿病的几率几乎是百分之百。”汉娜认识到了问题的严重性,为了能健康活下去,她开始网上寻找瑜伽和有氧训练视频,每天晚上坚持锤炼 。在异常 忙碌的时候也至少会跳上15分钟。在家庭医生的监督下,汉娜开始杜绝垃圾食品,杜绝含糖分的饮料,尽量避免在餐馆吃饭,肉类只吃鱼和去皮的肌肉,并且 照着营养减肥食谱享受自己做饭的乐趣。就这样,在曩昔 的两年里,汉娜胜利 减去了100磅(约90斤)。

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在大学一年级的暑假,汉娜达到 了她的理想体重155磅。“我最大的动力是作为一名大学新生,我要有一个健康美丽的开始。”她说。里甚至是随身携带。减肥期间饥饿是弗成 避免的,为了不让自己的饥饿过度暴饮暴食,要随时用健康食品堵住自己的嘴。 东方前沿网

以下是汉娜减肥胜利 的经验总结: 本文来自东方前沿网

一、不要走极端,持之以恒。 东方前沿网

每小我 都不克不及 一口吃成个胖子,当然也弗成 能“刷”的一下瘦下来。所以,减肥并不需要大强度的、极端的锤炼 ,需要的是持之以恒。比如 ,每天爬楼梯而不是坐电梯,要知道,有总比没有要好。

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二、提前做好与饥饿抗争的准备。 www.qqlingdiw.cn


我会提前准备许多 蔬果放在冰箱里甚至是随身携带。减肥期间饥饿是弗成 避免的,为了不让自己的饥饿过度暴饮暴食,要随时用健康食品堵住自己的嘴。

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三、给自己一个奖励。 东方前沿网

在实施减肥计划的时候不克不及 总是在“作战状态”,也要学会给自己奖励。比如 ,在胜利 减失落 20磅的那个周末,我会给自己来一份又脆又香的清蒸毛豆,犒劳自己一下。减肥路漫漫,我必须 让自己有盼头,能力 增加胜利 率 东方前沿网


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症结 词:减肥,糖尿病,减肥心得,健康,暴饮暴食,食品,锤炼 ,体重

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