原题目 ：水煮蛋配上它，就能瘦身胜利 ！涨知识了 东方前沿网
焦点 提示：鸡蛋，对于我们来说并不陌生，许多 人早餐必备，今天小编想说的是，吃对了水煮蛋有减肥的效果哦。今天推荐的水煮蛋减肥法，对于许多 想瘦身的都适用，接着往下看吧。
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水煮蛋减肥法怎么做效果更好
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1、把握煮鸡蛋的时间 本文来自东方前沿网
水煮蛋减肥法中，最重要的是吃水煮蛋。而水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮沸时间过长的鸡蛋，在人体内消化需要的时间更长。所以要想要有好的减肥效果，鸡蛋最好是用冷水下锅，煮沸5-7分钟。这样能力 包管 鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。
2、搭配其他食物 www.qqlingdiw.cn
水煮蛋+酸奶：鸡蛋和酸奶都能增进 肠胃蠕动，赞助 消化，缓解便秘，起到减肥瘦身的效果。并且 水煮蛋和酸奶的搭配可以很好的增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到 减肥瘦身效果。
水煮蛋+黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以印制糖类转化为脂肪，同时还有富厚 的纤维素，能增进 肠胃的蠕动，增进 排便。在吃完水煮蛋后食用黄瓜即能弥补 水分，又可以增加饱腹感，减肥效果也是极好。 东方前沿网
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水煮蛋+蔬果：水煮蛋加蔬菜水果的减肥效果是最好的，一般使用水煮蛋减肥法时，以水煮蛋为主食，再搭配蔬菜水果。水煮蛋可以产生 饱腹感，营养成分也都没有丧失 ，再加上可以利用蔬果中的纤维赞助 效果排毒，起到减肥效果。
3、搭配运动减肥
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在使用水煮蛋减肥法时，虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥，然则 也不消 忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动，最好是进行一些对照轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走、骑自行车等。 东方前沿网
4、每次时间控制在两周内 www.qqlingdiw.cn
水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，然则 吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘的情况。因此一次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两周内，隔一段时间再进行下一次，一个月进行一次为好。
推荐水煮蛋减肥食谱
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水煮蛋减肥法一
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早餐：1～2个水煮蛋、1杯无糖无奶纯粹 黑咖啡、1个新鲜葡萄柚。 东方前沿网
午餐：2个水煮蛋、1个番茄、1杯无糖无奶纯粹 黑咖啡(或自制茶饮)。 东方前沿网
晚餐：2个水煮蛋、1份蔬菜沙拉、1个新鲜葡萄柚、1片低热量吐司。 本文来自东方前沿网
水煮蛋减肥法二
早餐：1～2个水煮蛋、1个新鲜葡萄柚、1杯无糖无奶纯粹 黑咖啡。
午餐：2个水煮蛋、1个番茄、1份菠菜、1杯自制茶饮。
晚餐：1份牛排、黄瓜、蕃茄、生菜、芹菜。
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