原题目 ：3个动作能准确瘦小腿，腿粗的妹子有福了 东方前沿网
焦点 提示：全身的条件都不错，粗细均匀，唯独小腿好粗壮。许多 人受小腿粗壮的困扰，并且 想要减小腿很难，到底该如何做呢？跟着小编往下看。
小腿粗的4个原因
1、性感太“紧身”，胖得穿不上 copyright www.qqlingdiw.cn
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紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿戴 ，都邑 让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪聚积 。 本文来自东方前沿网
2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖 本文来自东方前沿网
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家照样 在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再欠好 好做浮肿护理，比如 按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都邑 僵硬。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、雌激素排泄 紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都邑 让雌激素排泄 紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位聚积 ，下半身越来越胖。 www.qqlingdiw.cn
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4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
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平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势纰谬 ，或鞋子穿得纰谬 ，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如 走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。
瘦小腿的办法
拉伸小腿
第一个动作：站姿拉伸
找一个高于地面的楼梯、街沿或踏板，把脚尖抬起放在台阶高处，使小腿后侧感触感染 到明显的拉伸感。
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如果拉伸感不敷 明显，可以将身体慢慢往前倾，就会觉得 拉力增强了。
一般一个腿拉伸15-30秒，每次做3-5组，每周2-4次。
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练瑜伽
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瑜伽动作需要长时间练习能力 看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不只 对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锤炼 身体的平衡感。
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跳绳
有研究注解 ，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锤炼 作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。然则 刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，然则 休息的时间不克不及 太长，不然 会影响锤炼 效果。长时间坚持锤炼 ，双腿会变得紧致哦。
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