原题目 ：你为什么会减肥不胜利 呢？看这里 copyright www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：减肥进程 傍边 ，并不是我们没有努力，而是我们的一些小问题导致了减肥的胜利 率降低，所以我们必须 要知道的这些小常识弗成 疏忽 。
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要吃丰硕的早餐：有些人以为在减肥的进程 傍边 要尽量的节食，这样才会减得快一点，甚至连早餐都不吃，其实这是一个异常 毛病 的减肥办法 ;相反，我们更应该要吃一顿丰硕的早餐。一顿丰硕的早餐可以让你一整天精神百倍，半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯只会产生 能转酿成 脂肪的卡路里，并且 还会让你终日昏昏沉沉。 本文来自东方前沿网
多吃纤维食物：无论可溶性纤维照样 非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里对照低。富含非水溶性纤维的食物包孕高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间坚持 饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包孕草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 copyright www.qqlingdiw.cn
慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀，每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
糖口香糖：与人们所认为的不合 ，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
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不要边看电视边吃晚饭：虽然感到 上悠闲轻松了许多 ，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。 内容来自www.qqlingdiw.cn
吃点辛辣食物：私人客户的经验及研究发觉 ，如果食物又烫又辣的话，你会吃的对照少。并且 ，你会自动地吃得对照慢，并且 会喝大量 水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。 东方前沿网
下午吃点小零食：整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更浮躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 东方前沿网
多汁食物：富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
早晨一杯温开水：早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 本文来自东方前沿网
逛超市前吃点小零食：最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点器械 。特别是在15～19时之间，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。 内容来自www.qqlingdiw.cn
当然，在这个基础上面我们还应该要注意好好地运动。同时不要吃太过于油腻的食物，让身体处于一个对照健康的状态下面，会让减肥的效果加倍 好。
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症结 词：减肥不胜利 ,如何减肥,口香糖,早餐,水果,脂肪,蔬菜,精神
