原题目 ：露腿的季节到了！2米8的大长腿，4个动作练出来 本文来自东方前沿网
焦点 提示：许多 MM希望快速瘦腿，然则 如何达到 快速瘦腿呢，跟着小编往下看。又到了露大腿的季节了，看着别人纤细的腿，你是不是很羡慕呢，其实不消 ，今天小编就跟人人 说说快速瘦腿的办法 。 东方前沿网
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做瑜伽 copyright www.qqlingdiw.cn
瑜伽是需要一个坚持的运动，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不只 对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锤炼 身体的平衡感。
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每天跳绳
许多 研究都注解 不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锤炼 作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。然则 刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，然则 休息的时间不克不及 太长，不然 会影响锤炼 效果。长时间坚持锤炼 ，双腿会变得紧致哦。
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方法 ，通过按摩刺激腿部的穴位，增进 血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激散布 在双腿上的重要穴位调剂 荷尔蒙排泄 。人人 可以在晚上泡脚的时候多多按摩 东方前沿网
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东方前沿网瘦腿操 本文来自东方前沿网
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。 本文来自东方前沿网
2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终坚持 勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终坚持 夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复适才 的动作。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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症结 词：瘦腿,快速瘦腿,如何瘦腿,跳绳,锤炼 ,瑜伽,肌肉
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