原题目 ：深蹲能练翘屁股，怎么做才有效 东方前沿网
焦点 提示：人人 都知道深蹲可以练翘臀，那么到底如何做对照好呢？深蹲造诣 翘臀，并不是一朝一夕的是事情，需要久长 以及正确的努力能力 完成的，那么到底如何做深蹲才好呢？ 东方前沿网
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深蹲的主要目的锤炼 下肢的肌肉群 copyright www.qqlingdiw.cn
动作幅度上至膝盖微屈，下至大腿与地面平行 copyright www.qqlingdiw.cn
动作标准 ，双脚离开 与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05偏向 。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要跨越 脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。 东方前沿网
这是到目前为止，最为标准 的深蹲动作了，然则 实际做的进程 中会涌现 许多 的问题，即是依照 标准 来做，有时候也会受伤，因此我们应该适当适度的调节自己的身体状况。
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深蹲的利益 有许多
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可以增进 肌肉的生长 内容来自www.qqlingdiw.cn
?深蹲作为一种力量练习，可以对臀腿产生 很大的刺激，让大肌肉群协助小肌肉群，让腿部以及臀部的大部分 肌肉获得 刺激。 内容来自www.qqlingdiw.cn
提高爆发力 本文来自东方前沿网
爆发力就是通过力量大，快速乏力，锤炼 肌肉和刺激神经来达到 的，深蹲就是特别好的一种方法 。
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燃烧脂肪 东方前沿网
别以为深蹲只能练力量，对于减脂，深蹲的效果也是很好的，全身肌肉增多后对脂肪的燃烧效率也有赞助 。
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希望看了今天这篇文章，人人 对于深蹲有更深刻的认识。
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症结 词：减肥,深蹲,翘臀,肌肉,膝关节,身体状况,锤炼 ,脂肪 www.qqlingdiw.cn
