原题目 ：推荐一个减肥好运动：深蹲！增肌减肥一步到位 东方前沿网
焦点 提示：深蹲人人 都知道可以练翘臀，其实对于减肥的人来说深蹲是很重要的一个动作，为什么呢？深蹲对于许多 人来说不难，然则 人人 都疏忽 了它，没有觉得它有太多的作用，其实你错了，深蹲对于减肥的作用很大。
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深蹲可以训练到更多肌肉 东方前沿网
深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等，强壮的腿部肌肉减少你的膝盖受伤率。经常练习深蹲的跑友不难发觉 ，相比不练深蹲时，跑起步来方式更有力、重心更稳。
赞助 你消耗更多的脂肪热量
深蹲刺激的肌肉越多，也代表消耗的热量越多。因为哪怕你不运动的时候它们也在赞助 你消耗热量，理由很简单，在每次阻力训练后，肌肉都需要能量来修复和增强肌肉纤维。
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美国南缅因大学的科学家使用先进的技术来计算能量消耗时，他们发觉 ，重训燃烧的热量比原先预想的水平超出 71%。 copyright www.qqlingdiw.cn
你会拥有更好的柔韧性和稳定性
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随着年龄增长，人的柔韧性会减少高达50%。而深蹲是一个跨越髋关节与膝盖两大关节的动作，和其它腿部动作比起来，深蹲更能增进你的柔软度和协调性、稳定性。
增进 全身力量 东方前沿网
深蹲还能很好地增进 全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分 了。
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如何正确的做深蹲 www.qqlingdiw.cn
1、双脚离开 比肩稍宽
2、下蹲坚持 背部挺直
3、大腿蹲到与地面平行
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4、膝盖不要跨越 脚尖
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5、膝盖弯曲的偏向 朝向脚尖
6、进程 中坚持 呼吸均匀 东方前沿网
深蹲结合什么练减肥 本文来自东方前沿网
1、有氧训练配合深蹲减肥
【初阶】郑多燕不需要大动作，并且 对照全面，一节35分钟，需要减脂请练红帽子有氧操那集。 本文来自东方前沿网
【进阶】insanity减脂操：insanity属于范例hiit高强度间歇训练，只要你坚持一个周期(63天)围度绝对蹭蹭地往下失落 。insanity的第一个月是为第二个月强化练习打基础，所以坚持了一个月你绝对要继续进行第二个月的练习，因为效果第二个月才显著！
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2、无氧运动配合深蹲减肥 东方前沿网
深蹲、仰卧起坐、卷腹、平板支撑等都是对场地要求很小的无氧运动方法 ，姑娘们可以依据 自身情况调剂 练习。 www.qqlingdiw.cn
无氧运动就是为了让你减下体重的身体的肉肉不松，帮你紧实身体围度的。无氧运动相对有氧运动能增肌，这样能更好地提升你身体的基础代谢率！无氧运动对女性的身体线条塑造是必弗成 少的！
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运动是深蹲减肥的一环，但不是最重要的一环，要想做深蹲看到减肥的效果，必须 从源头上解决问题(轻卡饮食)。
3、饮食控制配合深蹲减肥 本文来自东方前沿网
健康减脂的第一步就是饮食控制，把记录饮食酿成 你的习惯，你的支付 会事半功倍的！尽可能少吃或者戒失落 碳酸饮料和点心。 www.qqlingdiw.cn
原题目 ：推荐一个减肥好运动：深蹲！增肌减肥一步到位
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症结 词：减肥,深蹲,如何做深蹲
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