原题目 ：甩失落 小肚腩，塑造完美身型！一个动作就能实现 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：跑步是很好的减肥运动，然则 今天要说的比跑步效果还好的运动，就是深蹲！深蹲有很好的美臀效果，许多 MM在测验考试 ，其实不仅如此，深蹲还有不错的减肥效果。
具体来看看深蹲减肥的利益
1、激发腿部力量：深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力，腿力潜力大。 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、增进 全身力量：深蹲还能很好地增进 全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分 了。 www.qqlingdiw.cn
3、提高弹跳力：重竞技项目运动员 都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。 copyright www.qqlingdiw.cn
4、提高心脏机能：提高心脏机能，下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏加倍 强健。
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5、延缓衰老：人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如 台甫 鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。 本文来自东方前沿网
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如何正确做深蹲动作
1）双腿张开，两脚与肩齐宽站立 东方前沿网
2）坚持 身体笔挺 挺立，脸、肚脐、脚尖、膝盖笔挺 向前的状态 www.qqlingdiw.cn
3）抬起双手，水平向前，掌心朝下 本文来自东方前沿网
4）用鼻子吸气的同时，由1数到8慢慢地蹲下，数到8的时候大腿刚好于地板平行。膝盖不克不及 向内翻，更不克不及 撅起屁股。
5）吐气的时候，返回原姿势。返回原姿势只需一拍，然后把腰挺直。
要点在于，下腰的时候要［1、2......7、8］这样数着数慢慢地下移。这就是调动全身肌肉的运动，动作迟缓 就是要点燃平时脂肪消耗量较少的区域。
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蹲还能减失落 小肚腩，塑造完美身型
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话说有些人为了消除小肚腩，每天坚持100回、200回的仰卧起坐却收效甚微。其原因在于小肚腩不仅是腹部表层的脂肪聚积 ，还有内脏的脂肪聚积 ，所以只消耗腰腹的脂肪是不足以彻底减去小肚腩的。 copyright www.qqlingdiw.cn
为了离别 小肚腩，首先要增大脂肪的消耗量，也就是提升基础代谢率。所以说获得易瘦体质是异常 需要 的。当你拥有易瘦体质的时候，你自己 高效的新陈代谢自然会将内脏的脂肪燃烧，从此离别 小肚腩，变身小蛮腰。 www.qqlingdiw.cn
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症结 词：减肥,运动减肥,跑步减肥,深蹲减肥
