原题目 ：靠仰卧起坐，就能练出马甲线？不如试试这3个动作 东方前沿网
焦点 提示：仰卧起坐可以瘦肚子，那么可以练马甲线吗？跟着小编往下看。东方前沿网
内容来自www.qqlingdiw.cn 2.卷腹
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平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下 颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。 东方前沿网
抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。
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低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍坚持 腾空，离地面几寸距离，一组20个。
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3.仰卧卷腹转体 www.qqlingdiw.cn
身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分手 放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷起到最高点。 本文来自东方前沿网
用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖，同时双腿中另一侧的腿离地，伸直。腹部始终处在收紧的状态，摆出发 体，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：仰卧起坐,瘦肚子,马甲线,腹部,腹肌,锤炼 ,肘关节,脂肪
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