原题目 ：正确的办公坐姿＝整形！
长时间毛病 的坐姿，轻度会让人肩膀坚硬，脖子酸痛，甚至还垂头 可见双下巴，历久 下去还会有驼背，脖子前伸，骨盆前倾等仪态和骨骼问题。不仅影响工作效率，降低生活品质，并且 影响我们的身体健康。所以，学会正确的坐姿，无论对于我们的减脂塑形，照样 身心健康，都是异常 重要的！ 内容来自www.qqlingdiw.cn
规范正确的坐姿对身体的利益 许多 ，比如 说能包管 骨骼和关节的位置正确不变形；预防腰痛背痛及肌肉痉挛；减少骨关节面的磨损；预防重复性劳损和肌肉疲劳；降低肌肉韧带的压力等，良好的坐姿不仅可以让我们的身体处于健康的状态，并且 可以使身体姿态看上去更有魅力。所以快来了解一下正确的办公坐姿吧！
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首先：确定办公椅的高度 www.qqlingdiw.cn
当我们坐在办公椅上时，双脚平放于地面，此时我们小腿和大腿间的角度应略大于或等于90度。如果座椅的高度弗成 调，太低的座椅可以通过放置坐垫来调节，太高的座椅可以通过在脚下垫器械 来解决问题。
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然后：重视腰背部的支撑
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适合你的办公座椅应该对你的腰背部有支撑的功能 。椅背的角度大约应该是15度，并且 在椅背上和你肚脐基本平行的位置应该有支撑腰部的凸起，当你坐在椅子上时，可以感触感染 到它对你下背部的支撑。如果办公座椅上没有支撑腰背部额度凸起，那么我们可以自己用毛巾或者小枕头来支撑。
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最后：办公椅扶手的高度
一个适合 的扶手高度可以让你处于一个理想的姿势。如果扶手过高，肩膀会上提，上斜方肌和肩胛提肌紧张，长时间处于这种姿势会导致头部和颈部的酸痛。如果扶手过低，我们就容易涌现 如下图那样的坐姿，腰背隆起，头过伸，长时间坚持 这种姿势对脊柱和肩颈都邑 产生 不良影响。
最后，许多 人其实是坐在了尾椎骨而不是坐骨上。悬空的腰椎没有起到承托作用，身体的重量都由颈椎和尾骨承担了，脊柱没有了肌肉的力量支撑，累赘 也对应地重了。其实我们应该坐在坐骨上，坐骨位于髋骨的后下部，一般位于臀部和大腿的折痕处。在站立位置将一根手指放于臀部和大腿的折痕处，坚持 这个位置不变，坐在一个硬凳子上，可以感到 到坐骨坐在了手指上。如果感到 不到坐骨，我们可以向前或者后来移动我们的臀部，直到感到 到上肢的重量蒙受 在我们的坐骨上。
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正确的坐姿，我们的头部平衡垂直于坐骨，肩膀放松，骨盆中立，脊柱坚持 一个适当的曲线，这样正确的坐姿可以使我们在椅子上坚持 更长的时间而不感到 到疲劳。
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症结 词：背部,肩膀,脊柱,头部,手指 内容来自www.qqlingdiw.cn
