原题目 ：减脂必弗成 少的器材——哑铃！怎么用效果最好？
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焦点 提示：哑铃许多 人一直认为是用来练力量的，其实不然 ，它还有很好的减脂效果。本文来自东方前沿网
一、持铃蹲伸 东方前沿网
两腿离开 与肩同宽，两手各握住一个8-10磅重的哑铃，放在两脚之间。臀部内收，下蹲，膝盖不要跨越 脚趾。
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收紧腹部，双腿下压，站直，双手向上举起越过火 顶，两手维持肩膀宽度。然后再回到下蹲姿势，重复动作60秒。 www.qqlingdiw.cn
二、侧举铃 本文来自东方前沿网
两腿离开 肩膀宽度，左手拿着一个8-10磅的哑铃，并举起右臂，左手在身侧自然下垂。
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上身向右侧弯曲，右手五指并拢，掌心向下，下降至右脚前。同时左臂向上举，垂直于地面。注意两腿伸直。换边重复相同动作，共做60秒。 copyright www.qqlingdiw.cn
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症结 词：减脂,如何减脂,瘦身,锤炼 ,矿泉水,肩膀,健身房,运动 东方前沿网
