原题目 ：腰肌劳损正在摧毁你的腰，久坐的白领怎么办 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：腰肌的劳损是导致腰椎病主要的原因。如果历久 不运动，肌肉缺乏锤炼 ，都邑 使得肌肉无力，致使腰肌劳损。当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而历久 的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分 人涌现 了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会涌现 无法正常站立的情况。腰肌的劳损是导致腰椎病主要的原因。如果历久 不运动，肌肉缺乏锤炼 ，都邑 使得肌肉无力，致使腰肌劳损。许多白领面对电脑的时间越来越长，而历久 的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分 人涌现 了腰部肌肉的酸胀、疼痛，严重时还会涌现 无法正常站立的情况。
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腰肌劳损对身体伤害性很大，若不及时处置惩罚 ，会诱发腰椎疾病，主要危害包孕：
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导致腰椎间盘突出症：腰肌劳损患者若症状重复 发生发火 ，历久 下去，会引起更为严重的腰椎间盘突出症，这是腰肌劳损严重的并发症。
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腰肌筋膜无菌性炎症：历久 弯腰或者坐着工作的人，腰背肌会历久 处于牵拉状态，历久 以往，会涌现 痉挛、缺血、水肿或粘连等情况。
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累积性损伤：如果腰部肌肉的韧带受到较大的损伤，就会导致纤维断裂、出血或者渗出，这些组织很容易受到牵拉，压迫内在神经纤维，从而产生 腰痛。
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因此，预防腰椎病是很重要的，除了日常生活中要有正确的坐姿，注意不克不及 久坐之外，还要积极锤炼 。
经常进行适当的体育锤炼 ，能让肌肉、韧带、关节均处于健康和发育良好的状态，平常针对性地进行腰背部肌肉锤炼 ，可以增强腰背部肌肉力量和韧带弹性。肌肉力量够强、韧带弹性越大，腰肌劳损产生 率越低。游泳是锤炼 腰背肌的一个好办法 ，如果不会游泳，那么每天做适量的“燕儿飞”的动作，也可以有效锤炼 腰背肌，从而减少腰椎疾病的发病几率。
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原题目 ：腰肌劳损正在摧毁你的腰，久坐的白领怎么办
症结 词：肌肉,腰肌劳损,锤炼 ,韧带 内容来自www.qqlingdiw.cn
