原题目 ：4个动作，轻松让背变薄！ 东方前沿网
焦点 提示：背影秒杀一切，许多 女性朋友都希望有这样迷人的背影，没有怎么办？练呗。虎背熊腰是任何女孩子都不希望有的，如果有了，该怎么转变 呢，跟着小编往下看。
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虎背熊腰的原因
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脂肪聚积 东方前沿网
后背原来 就是很难以运动到的部位，平时缺乏锤炼 的话，自然容易聚积 赘肉，后背这么爱长肉肉的处所 也就不克不及 幸免啦！ 东方前沿网
坐姿不良
不少人有弯腰驼背的坏习惯，历久 姿势不正，很容易引起骨骼变形，不仅影响体态的美不雅 ，还会导致身体更容易聚积 赘肉。最要命的是，驼背还会导致胸部缩水哦！ www.qqlingdiw.cn
如何瘦后背 www.qqlingdiw.cn
美背减肥运动 内容来自www.qqlingdiw.cn
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每个女生都希望自己的背部能有线条感并且 漂亮，然则 不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至许多 女生背部不只 有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的涌现 ，现在不需要担心 ，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锤炼 出美背哦。 东方前沿网
舒展肩部与腰侧
刺激肩膀、双腿及腰侧，增进 血液循环并缓解疲劳。右脚伸直，左脚往内弯曲，并将双手向上伸直。身体慢慢往前倾。尽量让头部碰触到伸直的脚。左手抓住右脚尖，右手往后绕过腰部，同时向右扭转身体。右手抓住右脚尖，左手向上伸展，身体坚持 侧向，慢慢往脚尖偏向 倾。将伸直的右脚往后方弯曲，并用双手扶住后侧地板。身体往后方倾倒，同时抬高臀部。换边轮流，重复1-7次。 内容来自www.qqlingdiw.cn
猫伸展式 内容来自www.qqlingdiw.cn
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双膝跪在地上，双手伸直支撑，腰部放松，双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气，腰部向上拱起，低下头，下巴尽量贴近锁骨。坚持 3个呼吸，做10个来回。然后坐下，臀部坐在脚后跟上，双手向前伸直，腰部和头部贴地，放松背部。 本文来自东方前沿网
半月式 copyright www.qqlingdiw.cn
站立，双腿伸直，挺直腰身。双手从身体两侧向上举起，在头顶合十。伸直双手，注意挺胸收腹。深长地吸气，慢慢上半身和双手向左弯曲，头部转向右边。呼气，恢复到开始站立动作，换另一着重 复练习，重复 做10次。 本文来自东方前沿网
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