原题目 ：起床后不刷牙就喝水，等于喝细菌？今天告诉 你谜底
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焦点 提示：早上喝水究竟有什么魔力？《人民日报》上的一篇文章显示，早上第一杯水，可以赞助 身体由内而外地苏醒过来。“早晨一杯水，不消 医生找！”老钱经常把这句话挂在口边，每天晚上睡前，老钱经常在床边放上一个保温杯，然后装上温水，第二天一起床就马上喝一杯水。不仅如此，他还逢人就说早上起床喝水的利益 ，能排毒、降血脂、通便……
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早上起床喝一杯水，真的那么神奇吗？
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一、 早上一杯水由内而外叫醒 身体
早上喝水究竟有什么魔力呢？《人民日报》上的一篇文章显示，早上第一杯水，可以赞助 身体由内而外地苏醒过来。 copyright www.qqlingdiw.cn
1、人体无时无刻不在新陈代谢傍边 ，睡觉时也会排汗，早上起床后及时喝水，可以弥补 睡觉后流失的水分，让细胞吸收水分，从而让人体的肌肤看起来饱满 又有弹性。另外，也许 10秒钟左右的时间，摄入的水分就可以达到 全身遍地 ，增进 细胞的循环代谢，赞助 人体苏醒。 copyright www.qqlingdiw.cn
2、经过一晚上的睡眠，人体摄入的食物其实已经消化得差不多了，而早上及时弥补 水分，可以冲刷 胃壁的食物残渣，赞助 清洁胃肠道，缓解或者预防便秘的产生 。
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3、睡眠中因为水分的流失，还会导致人体血液粘稠度的增加，早上及时弥补 水分可以赞助 稀释血液，降低血液粘稠度，赞助 避免血压波动，对于预防心血管事件有一定的作用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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二、不注意两个细节，可能是找罪受
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早上空腹喝一杯水听起来是很简单的操作，然则 不少人疏忽 了这些细节，可能给自己带来麻烦。 copyright www.qqlingdiw.cn
1.偏爱“加料水”。 东方前沿网
许多 想减肥或美容的女生喜欢早上喝一杯蜂蜜水或者柠檬水来增进 排便或美白，但这些“加料水”并不一 定适合你，也没有你想象中那么神奇的作用。比如 ，胃酸较多的人喝柠檬水可能会刺激胃，引起反酸。高血糖人群也不建议在早上喝蜂蜜水，因为蜂蜜中的果糖不克不及 被人体直接吸收，需要经过代谢转化后再被吸收，这样可能导致血糖波动幅度增加。 www.qqlingdiw.cn
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2.水太凉或者过热、喝水太猛。 东方前沿网
喝太凉的水会对肠胃造成负面刺激，容易引起肠胃不适、腹泻等症状。而过热的水则容易损坏我们娇嫩的食管，世卫组织就曾经警**饮用65℃以上的热水，会增加患上食管癌的风险，有这种习惯的朋友一定要注意纠正 。另外，也不要喝水太猛，对身体造成不需要 的累赘 ，短时间内大量 饮水，可能会引起稀释性低钠血症，对肾脏和心脏组成 健康威胁。 东方前沿网
那么，我们究竟应该怎样正确饮用早上的第一杯水呢？ 东方前沿网
1.选择25~37度左右的水较为适合 ；
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2.对身体没有累赘 的温白开水是最好的选择；
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3.建议少量多次地喝水，不要过急过猛过多，每小时不跨越 1000ml。 内容来自www.qqlingdiw.cn
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三、先刷牙照样 先喝水？
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“先刷牙照样 先喝水”这是许多 人的疑问。大部分 人会选择先刷牙再喝水。然则 其实这二者的先后顺序也不必过于纠结。一些人担心 如果不刷牙就喝水，水会把口腔内的细菌送入体内，等于直接喝了细菌。
这种担心 是多余 的，因为口腔自己 就是一个有菌情况 ，一个细菌培养皿，也存在着许多有益菌，细菌总数控制正常即可。再者，细菌没那么容易被喝下去，因为细菌一般会聚集在牙齿的外面 ，形成牙菌斑，仅靠喝水时的水流冲刷 ，是很难冲下去的。再退一步来说，即使喝下了细菌，人体内也有胃酸、有益菌来杀菌，所以不需过于纠结先刷牙照样 先喝水。
四、隔夜的水还能喝吗？
“喝隔夜的水可能致癌”这是许多 人都相信的，他们认为，水放了一晚后会产生 亚硝酸盐，亚硝酸盐具有强致癌性，所以他们拒绝桶装饮用水，这种不雅 点存在误解。研究注解 ，饮用水被处置惩罚 后，其亚硝酸盐含量低，无法对我们的健康组成 威胁，夜晚也没有魔力让饮用水中的亚硝酸盐突然增加。因此，隔夜水会增加亚硝酸盐是谣言。 东方前沿网
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