原题目 ：想要酿成 光吃不胖的体质怎么做？ 东方前沿网
焦点 提示：吃什么都不胖，你身边是不是也有这样的人，是不是很羡慕，其实你也可以。许多 人感到 光吃不胖的体质是天生的，NONONO，其实这个后天也可以转变 的哦。 本文来自东方前沿网
想要达到 这种境界，各类 运动必弗成 少 本文来自东方前沿网
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第一步是要提高自己的心肺功能
以有氧为主，比如 跑步，穿插一些HIIT，也就是高强度间歇练习，比如 网上很火的7分钟循环练习操。
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对于没有运动基础，或者自己 体质对照渣的人来说，这一步，要实打实坚持至少一个月。 东方前沿网
第二步是要加入力量训练提高肌力 copyright www.qqlingdiw.cn
俯卧撑，深蹲，硬拉，哑铃，健身房各类 器械，都可以作为力量练习的对象 。这个阶段，你的体重可能下降的不明显，但体脂会赓续 下降，你的身体会明显变好，已经接近光吃不胖的境界了。
这个阶段至少要坚持 2个月，因为要学的器械 许多 ，许多动作也不是可以一两天就掌握的。
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第三步是巩固加强形成习惯
学汇合 理支配自己的运动计划，确保自己身体的每个部位，每一周都可以有至少一次的训练机会。 www.qqlingdiw.cn
第四步是坚持到9个月之后 内容来自www.qqlingdiw.cn
9个月的时间，意味着你已经将所有的动作烂熟于心，所有的训练支配都无法难倒你。运动已经成为了你生活的一部分 ，不会再有任何偷懒的想法，爱上了运动的感到 。
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除了运动，吃上面也要有好习惯 copyright www.qqlingdiw.cn
少吃多餐
和苗条的人一起吃饭，明明你还只是方才 进入状态，准备大干一场的时候，她已经皱着眉头放下了筷子，摸着肚子说自己吃饱了... 东方前沿网
然则 当你撑得只能在沙发上葛优瘫的时候，却发觉 她又拿着什么水果开始吃了！
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我擦！当初是你说饱了，我才帮你清盘的！
这就是少吃多餐啊，每次吃一点，每天吃几次！可是你只会每次都吃撑，每天吃撑几次，这就是差距了！ 东方前沿网
吃饭“挑剔” copyright www.qqlingdiw.cn
苗条的妹子吃饭大多有这几个原则：油腻的不吃，看到油重的食物就皱眉头；太甜的不吃，对于她们来说，水果的甜味就已经足够了；蔬菜太少的不吃。
多品茗 copyright www.qqlingdiw.cn
茶傍边 含有与代谢相关的**和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。
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及时弥补 维他命B族 内容来自www.qqlingdiw.cn
现代人由于工作原因，三餐不准时 ，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要弥补 维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是增进 人体新陈代谢的需要 因子，并且 它们不易溶于水，因此不易储存在体内。 东方前沿网
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症结 词：减肥,瘦身,如何减肥,运动,体质,人体,水果,健身房 东方前沿网
