原标题：吃零食也能减肥？黑芝麻糊这样吃瘦十斤
我们知道减肥期间是要严格节制饮食，许多对象时不能吃的，那黑芝麻糊减肥可以吃吗？减肥期间可以吃，但不宜常吃，发起最好不要吃。因为黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果殽杂而成，碳水化合物及糖分含量高，减肥期间不宜常吃。 东方前沿网
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详细原因如下： copyright www.qqlingdiw.cn
1、每100克黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持康健天天所需摄入总热量的18%。黑芝麻糊里含有的糖以及油脂身分较量高，属于高热量食品，因此恒久食用会增加必然的热量，会使人肥胖的。可是有纪律的吃一些，对身体不会有什么明明的影响的。
2、黑芝麻糊的热量(以100克可食部门计)是423大卡(1769千焦)，在同类食物中单元热量较高。1小包黑芝麻糊(40克)含有热量169大卡，需要健美操50.4分钟耗损完。每100克黑芝麻糊含有：碳水化合物70克；脂肪12克；卵白质8.00克。 本文来自东方前沿网
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吃零食也能减肥？黑芝麻糊这样吃瘦十斤 东方前沿网从上面两个阐明面我们可以得知，减肥期间固然可以食用黑芝麻糊，但不宜常吃，因为常吃会倒霉减肥。
黑芝麻糊怎么吃减肥法
1、芝麻黑豆粥
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质料：50克黑芝麻、50克黑豆、100克粳米、15克白糖
要领：将黑豆与粳米淘洗清洁后，别离用冷水浸泡3小时及130分钟，之后捞出沥干水分盛出放一旁备用。黑芝麻也需淘洗一下，并放在砂锅中，插手2000毫升清水，淘洗后的黑豆和粳米也一同下入砂锅中。用大火煮，当各豆米都煮熟烂后，插手食量白糖举办调味，再稍微焖一下就完成了。 本文来自东方前沿网
2、豆乳芝麻糊
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质料：30克黑芝麻、300克豆乳、100克蜂蜜
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要领：黑芝麻淘洗清洁，之后在炒锅中炒香并磨碎，之后倒入豆乳中，并插手适量蜂蜜，略微加热并搅拌匀称，煮沸后即可食用。
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3、黑芝麻蜂蜜糊 www.qqlingdiw.cn
质料：500克黑芝麻、500克蜂蜜
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要领：黑芝麻淘洗清洁，在炒锅中炒香并磨碎，接着将磨碎后的芝麻粉生存在瓷罐中，与适量蜂蜜成糊状后完成。
4、芝麻杏仁蜜
质料：500克黑芝麻、100克甜杏仁、125克蜂蜜、适量白糖
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要领：黑芝麻淘洗清洁，炒香并磨碎，甜杏仁需捣碎成泥，之后将适量白糖、蜂蜜搅拌在一起并存放在瓷罐中，上锅加水慢蒸2个小时关火，等放凉后即可用温水冲服。
食用方法：发起天天食用2次，一次2～4勺即可。 本文来自东方前沿网
5、黑芝麻蜜糕
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质料：100克黑芝麻、200克玉米粉、150克蜂蜜、500克鸡蛋液500克面粉、发酵粉适量。
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要领：黑芝麻淘洗清洁，并将以上筹备好的食材拌水和成面团，并发酵2小时，之后上锅蒸20分钟阁下即可完成。 本文来自东方前沿网
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吃零食也能减肥？黑芝麻糊这样吃瘦十斤黑芝麻小知识：吃黑芝麻减肥是女性康健之选，黑芝麻含有富厚卵磷脂，可防范及帮助治疗胆结石。个中的维生素E含量是植物类食物中最多的，增补维生素E可以或许延缓衰老、延年益寿。别的，对付便秘、脱发、须发早白、头晕目眩等也有很好的治疗浸染。 内容来自www.qqlingdiw.cn
减肥不能吃什么食物
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1.肥肉 copyright www.qqlingdiw.cn
由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，持久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。
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2.鸭蛋 copyright www.qqlingdiw.cn
鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪14.7g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。 内容来自www.qqlingdiw.cn
3.桂圆肉
性温热，味甘甜，属高糖类高热量食品，所含葡萄糖高达25%。别的龙眼肉乾温滋腻，易生痰助湿，痰湿偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
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