原标题：吃水果减肥后，为什么高血脂、掉发、复胖通通来
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水果一直被认为是高纤、低卡的康健代表，相信不少人都实验过「苹果减肥法」、「香蕉减重法」，但只吃水果减肥，不单体重下降有限，还容易导致高血脂、贫血、掉发、复胖等后遗症。
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此刻由于交通的便利，不管在哪个都市，一年四季都有鲜味水果可以享用，尤其这些水果富含膳食纤维、植化素、维生素、矿物质，有助于维持好肤质，还能防范各类慢性病、癌症，因此有人采纳只吃水果的减肥方法，认为吃水果既能维持芳华，又能到达减肥的目标。 copyright www.qqlingdiw.cn
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但差异的营养师都有这纷歧样的观点。有人认为，减肥只吃水果必然会瘦，但恒久下来，容易使体内的三酸甘油酯飙升，造成高血脂，水果中的糖分属于果糖，蜂蜜、枫糖也都含有果糖。 www.qqlingdiw.cn
不外，可别觉得天然的果糖对身体最好，其实单醣类的果糖是最容易转化为三酸甘油酯的糖分。
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一般来说，从食物摄取到的果糖、葡萄糖、蔗糖，都能转换成三酸甘油酯，而体内的肝脏就像交通警员一样，抉择将糖转变为能量供人体利用、转化为肝醣储存，抑或是将糖酿成三酸甘油脂。 东方前沿网
然而，就只有「果糖」，会能闪避肝脏这道管束口，直接进入新陈代谢，容易快速形成三酸甘油酯。一旦体内胆固醇及三酸甘油脂太高，心脑血管疾病、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病就容易找上门，而三酸甘油脂太高又会造成急性胰脏炎，千万不行轻忽。 copyright www.qqlingdiw.cn
水果、蜂蜜、枫糖中单醣类的果糖，最容易转化为三酸甘油酯。体内胆固醇及三酸甘油脂太高，心脑血管疾病、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病就容易找上门。水果、蜂蜜、枫糖中单醣类的果糖，最容易转化为三酸甘油酯。当体内胆固醇及三酸甘油脂太高，心脑血管疾病、高血压、糖尿病就容易找上门。 copyright www.qqlingdiw.cn
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只吃水果营养不良、肌肉易流失，贫血、掉发、复胖找上门
除了容易造成三关甘油脂过高以外，「只吃水果减肥也容易营养不良」，台北市联医僻静妇幼院区营养师林雨洁指出，人体需要醣类、卵白质、脂肪、维生素、矿物质以及水，才气维持生理正常运作。
醣类可以快速提供热量、卵白质维持人体组织发展、修复、而脂肪则是组成细胞膜、贺尔蒙的须要身分。当6大营养素恒久摄取不敷，就容易导致月经失调、贫血、掉发、皮肤干燥，整小我私家看起来气色差且虚弱无力。
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更糟糕的是，只吃水果减肥热量还让你容易复胖，当你吃进的热量不敷以供给生理运作所需时，身体不但会燃烧脂肪做为能量来历，也会燃烧得来不易的肌肉，导致体内肌肉量下降，基本代谢便会随之低落，一旦规复正常饮食，身材就有大概像吹气球般复胖，尚有大概变得比之前更胖。 www.qqlingdiw.cn
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减肥吃水果要适量，一天3～4份为限
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其实不是说减肥不能吃水果，而是要「适量」食用。营养师暗示，除了平衡摄取3大营养素外，发起女生一天需要吃4份青菜、3份水果；男生则需要吃5份青菜、4份水果。 copyright www.qqlingdiw.cn
水果的选择方面，最好选择当季且「低GI」的高纤水果，低GI的水果可以让餐后血糖不上升太快，较不容易有饥饿感。 内容来自www.qqlingdiw.cn
喝果汁不便是吃水果，果汁热量高反而易发胖 东方前沿网
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要害词：水果,果糖,高血脂,果汁,胆固醇
