原题目 ：江疏影体重竟然有120斤！为什么体重不轻却能显瘦？
昨晚运动 结束后，江疏影发文：“饿了一天...此刻已无力吃饭”。
随后工作室评论曝光江疏影体重120，说：“谁的脚认识吗？体重读一下！（哦对了，正在点外卖）。没有人踩秤！没有人挂在她身上！！！没有作弊，她今天就是120”
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可是昨天运动 图看起来好瘦，真的不是称坏了吗？
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按理说，每小我 体重涨了，人应该是变胖的，为什么江疏影还能那么瘦呢？
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其实啊，这主要得益于她的力量训练。 东方前沿网
江疏影个子不矮，自己 也不胖，就算是体重加大了，在她的运动下肉肉会加倍 紧致，就算体重大，人看上去也照样 瘦瘦的。
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所以体重不是检测胖瘦的最佳标准 。 东方前沿网
有人说了，是胖是瘦，不看体重，看什么？这里给人人 靠谱点的标准 。 东方前沿网
1、你的眼光 东方前沿网
肉眼明显看出来的瘦和胖大多是真实的。
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刚开始减肥时，先给自己拍张照。 东方前沿网
请注意，这里不允许有仰视45角，不克不及 有P图，反正 怎么真实就怎么来。
在减肥一段时间后，再给自己拍一张同样角度的照片。 内容来自www.qqlingdiw.cn
两张比较 一看，明显瘦了，那你也算胜利 了。 东方前沿网
2、BMI指数
BMI即身体质量指数，是目前国际上常用的权衡 人体胖瘦水平 以及是否健康的一个标准 。 copyright www.qqlingdiw.cn
中国标准 的计算办法 ： www.qqlingdiw.cn
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）
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举个例子，一位1.6m的女性，体重为60kg，那她的BMI=60÷(1.6x1.6)≈23.44
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如果你的BMI在减小。那么你可以认为自己在变瘦了。
3、体脂率
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体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反应 人体内脂肪含量的若干 ，及人肥胖的水平 。 本文来自东方前沿网
体脂率下降了，也就说明你身体中的脂肪含量减少，那你就是真瘦了。
一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准 情况。
男性体脂率＞25%，女性体脂率＞33%则为肥胖。然则 ，这个标准 并不是固定的，会随年龄变更 。 copyright www.qqlingdiw.cn
女性跨越 50岁，男性跨越 55岁，每5岁，体脂百分比标准 值可上调2%-3%。 东方前沿网
体脂率计算公式 东方前沿网
现在有许多 测量仪能够测出一小我 的体脂率，然则 如果你不想依靠测量仪，可以利用BMI计算出体脂率。其计算公式为： 东方前沿网
体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8×性别（其中性别男取值1，性别女取值0） 本文来自东方前沿网
如一20岁女性体重50kg，身高1.6米，那么她的BMI=50÷1.62≈19.53，她的体脂率计算则为：1.2×19.53+0.23×20-5.4-10.8×0=22.636
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4、腰臀比
无论是BMI照样 体脂率都不克不及 反应 一小我 内脏脂肪情况，为此世界卫生组织以腰臀比作为判断一小我 内脏脂肪的标准 。腰围男性≥102cm，女性≥88cm或腰臀比：男性>1.0，女性>0.9为中心性肥胖。但这个标准 在我国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经算是中心性肥胖。
目前腰臀比亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75。 www.qqlingdiw.cn
至于最完美的腰臀比，国际上还没有一个固定的标准 ，然则 人们普遍认可的是女性理想腰臀比在0.67~0.80之间，较为适合 腰臀比为0.72。 东方前沿网
当女性腰臀比小于0.72，身材就会向梨形靠拢；当腰臀比跨越 0.72，则可能成长 为苹果身材。男性理想腰臀比在0.85~0.95之间。
别老盯着体重不放了，体重不一 定说老实话。 东方前沿网
你可能比你想象中胖，也可能比你想象中瘦。
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是瘦是胖，要看好标准 。 内容来自www.qqlingdiw.cn
如果觉得一个标准 不宁神 ，你可以多个标准 一起来。
如果所有标准 都告诉 你，你瘦了，那你就真的瘦了。 东方前沿网
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减脂应该这样做： 东方前沿网
