原标题：称体重也要选对时间！这个时间称才是你的真实体重，你知道吗？
夏天到了，你是不是分外注重本身的体重？
小九的群里有几个爱美的小同伴，在聊到“体重”话题时不谋而合的发出雷同的疑问： 东方前沿网
“早上称照旧101斤，晚上就105了，一天胖了4斤？”
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“用饭前49kg，吃完就50kg了，我感受没吃那么多啊……”
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体重就像海浪，起起伏伏不不变，让人脸色都随着飘忽不定。为什么早上称体重跟晚上称体重、空着肚子称体重跟吃饱后称体重，获得的功效纷歧样呢？
一、人的体重受什哪些因素影响？
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人的体重不是一成稳定的，凡是来说，跟着年龄的增长，体重会逐渐上升到一个岑岭值。年龄继承增长，身体的各项性能逐渐退化，肌肉萎缩，体重又会下降。那么，影响体重的因素有哪些呢？
体重与称重时所穿的衣物、饮食、饮水量、出汗、分泌等因素有关。好比，早上空腹称重比饭后称重体重轻；夏天出汗量较量多，在同等条件下称重，体重会比冬天的时候轻。
在某些非凡环境下，体重也会产生小幅度的变革。好比，胃肠道不适，或食物中毒引起食欲减退、恶心吐逆、频繁腹泻等不适症状，也会导致体重减轻。对付女性来说，经期激素程度变革，导致水肿，会导致体重增加。
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另外，服用了抗癫痫药物、降糖药物、糖皮质激素等，也会使体重产生小幅度变革，因为一些药物大概会低落味觉，影响食欲。一些药物大概具有开胃结果，让人胃口大开。
二、康健的体重要参考2个尺度 本文来自东方前沿网
“减肥是姑娘的终身事业”，有的身高一米六几，体重只有不到七十斤，还每天嚷嚷着减肥。其实，太胖容易诱发多种疾病，太瘦也无益康健。那么，我们如何计较本身的体重是否正常呢？有两种算法。
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一是看体质指数（BMI），BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。按照我国的尺度，18-64岁的康健成年人正常BMI应该在18.5-23.9之间，24-28即为超重，≥28即为肥胖。 本文来自东方前沿网
别的，还可以看体脂率（BFR）。体脂率的计较公式为：人体脂肪量÷总体重 ×100%。成年女性的正常体脂率范畴在20%-30%之间，成年男性的正常体脂率范畴在12%-20%之间。运带动的体脂率要求相对严格一点，男运带动体脂率一般为7%-15%，女运带动体脂率一般为12%-25%。
通过上述指标的丈量，我们可以算出本身的体重是否在正常范畴内。跟着季候、饮食、脸色等因素的变革，体重会有小范畴的浮动，这就是为什么我们在差异时期、差异情况下称重获得的功效纷歧样的原因。 东方前沿网
三、这样称体重，才是真实的你！
那么，我们什么时候称重才是最真实的体重呢？虽然是早上起来的时候。 www.qqlingdiw.cn
颠末一晚上的睡眠时间，体内的多余物质被代谢得差不多了，残留的食物也消化得七七八八，独一大概影响体重的，大概就是粪便了。所以，在排便之后称体重，是最真实的体重，影响的因素微乎其微。 东方前沿网
在称体重时，身上只管不携带任何重物，也不要晃来晃去，站在牢靠的位置即可，以免影响体重的真实度。 copyright www.qqlingdiw.cn
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有的女孩子很抗拒经期称体重，因为一上称就发明本身胖了！怎么回事？本来，经期的时候激素程度产生颠簸，会影响食欲，增加饥饿感，再加上经期前呈现的体潴留和肿胀症状，会在必然水平上造成体重增加。不外，只要正常饮食，经期后体重很快便能规复正常。
还要奉劝女孩们一点，不要太过在意本身的体重，只要在正常的尺度范畴内，适当长一点肉不要紧的。
