原题目 ：盲目食斋 ，体重不减反增，对身体有害无益！健康食斋 牢记2点
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焦点 提示：食斋 减肥，真的减得更快吗？本文来自东方前沿网
一语中的，食斋 减肥不会减得更快，减肥不在于吃肉照样 食斋 ，而是在于营养搭配以及热量差。
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减肥的永恒真理是什么？管住嘴，迈开腿。无论是什么样减肥方法 ，想要减肥胜利 ，一定要控制热量摄入，增加热量消耗。
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另外，食斋 也可能变胖。首先，相较于肉食，素食确实热量低许多 ，然则 用何种烹调方法 做素食也很重要。凉拌的做法热量很低，重盐重油的做法自然热量飙升。 东方前沿网
吃着重盐重油的素食，平时又懒得运动，不变胖才怪。
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其次，许多 人历久 食斋 食容易吃得营养不良。素食因为食物较为单一，若搭配不合理，容易导致人体缺乏某种营养元素。 东方前沿网
历久 素食者容易缺乏维生素B12、铁、卵白 质，这些营养素主要来自动物性食物。如果不理解 从其他渠道获取，缺乏营养弗成 避免，甚至可能导致疾病如贫血。 copyright www.qqlingdiw.cn
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最后，食斋 食并不克不及 让减肥的小伙伴减得更快。想要减得快，重点在于减少日常热量摄入和增加日常热量消耗。一味地追求减得快，容易损害身体健康，每个月最佳的减重为4-6斤。
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减肥的小伙伴们，减肥不伤身，营养要均衡。 copyright www.qqlingdiw.cn
互动：哪些食疗办法 可以赞助 减肥？
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症结 词：健康,营养不良,食品,维生素B12,体重,提醒,专家
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