原标题：孕期体重增长多少比较合适？看这1张图，就了然于心！ 东方前沿网
怀了孕，不少准妈妈的心情就如同坐过山车般复杂，欢喜当妈，忧愁长肉。 www.qqlingdiw.cn
随着肚子越来越大，准妈妈们的体重线也逐渐上升走高，就算是十月卸货也难免会被问：“哎哟，几个月啦？” 本文来自东方前沿网
看着体重秤上不断刷新纪录的数字，不少准妈妈，想必都好想，好想，好想，好想成为陈意涵吧，怀孕8个月体重也仅胖了6斤！这是什么少女体质啊！ copyright www.qqlingdiw.cn
都说，年龄是女人的秘密，体重则是女人的命门，特别是怀孕的女人！
为了更好的造福准妈妈们，今天，小九就“孕期体重的问题”咨询了上海同济大学附属东方医院妇产科副主任医师——雷蕾。 东方前沿网
怀孕了吃越多越好，大胖孩子最健康？
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“自从我怀孕后，婆婆告诉我宝宝越胖越健康，买了好多补品给我吃。”怀孕6个月的李女士向小九抱怨，每天不加节制地吃，使原本体重刚过100的她已经飙升到了130。
“我想控制体重，又担心肚子里的宝宝营养跟不上……” 面对还在持续飙升的体重，李女士不知如何是好。 www.qqlingdiw.cn
这怀孕了真的要拼命吃很多东西，使肚子里的宝宝越胖越健康？
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“在中国，老人总认为大胖孩子最健康，会要求孕妇不加节制地吃各种食物，这是一种错误的做法。”雷医生表示，当女性怀孕后，由于每日吃的食物除了维持自身需求，还要供给胎儿，确实需要摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，但并不是吃的越多越好。
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怀孕过程中，不加节制地吃，使孕妇和胎儿过于肥胖，反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响。 内容来自www.qqlingdiw.cn
正常的新生儿体重是2500g-4000g，超过8斤，我们就称为巨大儿，实际上巨大儿并不健康，生产的过程中会增加母亲的难产率和新生儿的产伤，而且巨大儿的宝宝在长大以后发生肥胖症、冠心病、糖尿病等慢性疾病的风险也会大大增高。 东方前沿网
同样，准妈妈们增重过快，会容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压等疾病，也不容易顺产。另外，孕期增重太多，产后身体也不容易恢复，想迅速回到孕前的体重会异常困难，需要付出比别人更多的努力。 www.qqlingdiw.cn
“那怀孕期，准妈妈们的体重究竟增加多少才合适？”
“孕妈妈们体重增加的标准是要根据妈妈们的体型来进行判断。”雷医生介绍，不同体型的孕妇孕期体重增加标准是不一样的，身体瘦弱的可增加多一些，本身体型偏胖的就要增加少一些。孕妈妈们可以根据下面雷医生提供的表格标准，估算自己增加多少体重才合适。 www.qqlingdiw.cn
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孕期控制体重，饮食运动一个不少 本文来自东方前沿网
“那怀孕期又该如何吃，能做到既给了宝宝营养，又能控制我们的体重呢？” www.qqlingdiw.cn
听到上面盲目增加体重不健康的说法，小九猜到，很多准妈妈肯定正暗搓搓地准备体重控制计划，毕竟我们一直想做那个苗条的美少女。 东方前沿网
那，贴心的小九找雷医生要来了“孕期正确控制体重”秘籍，请孕妈妈们收好。
一、饮食
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怀孕的过程分为孕早期（≤12周）、中期（12-28周）和孕晚期（≥28周），根据不同时期，孕妇们的饮食会有些差异，孕妈妈们可根据秘籍，合理饮食，控制体重。 东方前沿网
“孕早期”是胎儿着床、分化、初步发育的阶段，不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食，对胎儿来说就足够了。 东方前沿网
1、选择促进食欲食物:多数早孕妇女会食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要太多的忌口，目的是让她尽可能多吃些食物。 www.qqlingdiw.cn
2、选择容易消化的食物:如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等，易消化的食物可减轻呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐:妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，随心所欲。 copyright www.qqlingdiw.cn
