原题目 ：每天吃玉米真的可以减肥吗？谜底 让人跌破眼镜 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：对于想要减肥的人来说，对于食物的摄入可谓是相当费工夫 ，相信许多 人都听说过减肥的时候要多吃五谷杂粮，其中有一种食物是被许多 人推荐的，那就是玉米。吃玉米真的可以减肥吗？还有，要怎么吃玉米能力 达到 减肥的目的呢？减肥路上，最大的拦路虎就是控制不住食欲，并且 减肥会增加运动量，能量更容易消耗，于是，就会经常想吃器械 ，这时候，最好能够吃一些饱腹感很强又不会发胖的食物，许多 人推荐吃玉米。还有说如果将玉米看成 主食的话，能够减肥，这种说法是真的吗？吃玉米真的可以减肥？有什么需要注意的处所 吗？ 本文来自东方前沿网
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1、吃玉米真的可以减肥吗？ 东方前沿网
谜底 是肯定的。首先，玉米中含有异常 富厚 的膳食纤维，能够起到润肠道的作用，再加上玉米中的淀粉含量异常 高，因为淀粉在胃里停留的时间对照长，所以吃完玉米良久 都不会产生 饥饿的感到 ，也就是说，玉米的饱腹感是异常 强的，这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃器械 。其次，玉米中含有富厚 的镁元素，这是一种能够增进 肠道蠕动，赞助 排泄体内废料 的物质，因此吃玉米是能够减肥的。
了解了吃玉米真的是可以减肥之后，我们还要了解吃哪种玉米是最适合的，究竟 玉米的种类那么多，要选择对的玉米种类能力 达到 目的。 www.qqlingdiw.cn
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2、哪种玉米最适合减肥人士？
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玉米的种类异常 富厚 ，不过 如果想要通过吃玉米减肥的话，选对种类也是异常 重要的。一般来说，有以下三种玉米是最适合减肥人士的。
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第一种是紫玉米。
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紫玉米的颜色是紫黑色的，一般对照少见，紫玉米吃起来口感相当不错，并且 营养散布 也是适合减肥人士的，其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。 www.qqlingdiw.cn
第二种是甜玉米。
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这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类，涌现 金黄色，每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡，相对于紫玉米来说，甜玉米的热量更低，因此也受到更多减肥人士的喜爱，并且 甜玉米吃起来清甜，许多 人都喜欢。
第三种是白玉米。 东方前沿网
白玉米也被人叫做珍珠玉米，这是一种热量最低的玉米种类，每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量，是异常 理想的减肥食物。
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3、怎样才是正确的吃玉米减肥的方法 ？ www.qqlingdiw.cn
首先，水煮玉米是最简单，也是最便利 的操作方法 。或者也可能蒸熟玉米，这两种都是能够坚持 玉米原始口味的制作办法 。如果觉得水煮玉米口味对照清淡，也可以在水里加入少许的食盐调味，或者是将玉米跟胡萝卜一起煮，再加盐调味。 www.qqlingdiw.cn
其次，还可以将玉米榨成汁，玉米汁的味道异常 清甜，并且 还便于携带。
最后，还可以将玉米用来煮粥、煲汤。 copyright www.qqlingdiw.cn
