原题目 ：吃出瘦美好身材！10种瘦身超等 谷物 本文来自东方前沿网
焦点 提示：谷物富含膳食纤维，能将废料 排出体外。
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以杂粮饭为主食，更容易启动燃脂马达，消除囤积在小腹上的脂肪，以下为人人 介绍10种可以启出发 体燃烧脂肪的消脂谷物。
10种超等 谷物 启动体内燃脂马达 东方前沿网
谷物因为富含膳食纤维，能将废料 排出体外，并解透过咀嚼获得 饱足感，加上富厚 的营养素，相较於不会燃烧的碳水化合物，以杂粮饭为主食，更容易启动燃脂马达，消除囤积在小腹上的脂肪，以下为人人 介绍10种可以启出发 体燃烧脂肪的消脂谷物。
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谷物1／大麦
大麦中的膳食纤维是白米的20倍，大麦含有水溶性与非水溶性膳食纤维，有助於消除便秘；大麦中的B群还能增进 新陈代谢，让你一整天活力 满满。
谷物2／薏仁
薏仁所含的维他命B2是白米的2.5倍，维他命B2能增进 脂质代谢；在中医上薏仁还具有利尿、滋阴补阳、养颜美容、增进 新陈代谢等作用。 copyright www.qqlingdiw.cn
谷物3／荞麦 东方前沿网
荞麦含有组成 卵白 质的氨基酸，还含有类黄酮物质之一的「芦丁」，能强化毛细管、降低血液黏稠度。 本文来自东方前沿网
谷物4／高粱
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高粱跟红酒一样，含有具抗氧化作用的多酚。此外，铁质、膳食纤维、维他B群也相当富厚 。不过 由於高粱口感粗拙 ，建议先浸泡再蒸煮口较佳。 www.qqlingdiw.cn
谷物5／小米 www.qqlingdiw.cn
小米富含弥补 能量所需要酵素「镁」，与维他命B群。实用小米还能弥补 减肥时容易缺少的铁质。 本文来自东方前沿网
谷物6／黑米 东方前沿网
黑米黑色部分 属於花青素的紫色色素，具有高度抗氧化的作用；在中医上被看成 药膳使用，具有滋阴补阳的功能 。
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谷物7／红米
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红米与小红莓一样具有原花青素红色色素，除了有抗氧化、消炎的作用外，更能守护体内胶原卵白 、创造 美肌的效用。
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谷物8／黍米 本文来自东方前沿网
黍米富含卵白 质及少许脂质，及增进 脂质代谢的维生素B2。此外，黍米还含有矿物质镁，具有维持神经、肌肉健康、掩护 骨骼及平衡血糖等利益 。
谷物9／苋米 本文来自东方前沿网
苋米含有富厚 的卵白 质、脂质、矿物质、膳食纤维等，被称为「超等 谷物」，可以弥补 减肥时容易流失的营养素。 copyright www.qqlingdiw.cn
谷物10／稗子 内容来自www.qqlingdiw.cn
严寒 地带也能栽培的稗子，含有富厚 的膳食纤维、镁、铁质、锌、钾，适合寒性体质的族群。
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原题目 ：吃出瘦美好身材！10种瘦身超等 谷物
症结 词：美好身材,瘦身,如何瘦身,膳食,卵白 质,大麦,脂肪
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