原标题：她用「燕麦麸皮」当主食维持身材，和燕麦纷歧样？
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焦点提示：香港女星李若彤，被称为「最美小龙女」，她透露本身维持身材的法门之一就是用「燕麦麸皮」替代主食，并且吃一碗可以撑5个小时不会饿。香港女星李若彤，被称为「最美小龙女」，她透露本身维持身材的法门之一就是用「燕麦麸皮」替代主食，并且吃一碗可以撑5个小时不会饿。
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燕麦麸皮是燕麦最外层的一层麸皮，富含膳食纤维，而燕麦所含的水溶性纤维（β-葡聚醣）有提高饱足感、辅佐节制胆固醇、辅佐排便和增加肠道好菌等长处，当成主食、替代淀粉，简直有辅佐减肥的利益。不外营养师认为，固然燕麦麸皮营养代价高，但照旧更推荐吃整颗的燕麦粒，就像是苹果皮有许多植化素，但不会发起只吃苹果皮，而是吃整颗苹果。燕麦粒除了包括麸皮，内里的胚乳、胚芽也尚有植物性卵白质、淀粉等营养，营养更全面。 www.qqlingdiw.cn
市面上有许多燕麦食品，包罗燕麦粒、传统燕麦片、即食燕麦片等，依照加工水平的差异，营养代价也差异，个中燕麦粒算是加工最少的选择，保有的纤维含量高，营养素也相对完整，只是因为外壳保存多，所以口感偏硬，可是营养代价是燕麦产物中最高的，发起烹饪之前要先浸泡。
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她用「燕麦麸皮」当主食维持身材，和燕麦纷歧样？传统燕麦片，或称为大燕麦片，去壳之后会压成较量薄的片状，烹饪上会再容易利便一些，但相较燕麦粒营养流失较量多，也因为纤维保存量淘汰，食用后升糖指数相对较高，想要减肥、或必需节制血糖的人等要多寄望。 内容来自www.qqlingdiw.cn
而加工最多的，就是冲泡就能吃的及时燕麦片，或是三合一燕麦片，这类燕麦除了已经去除外壳，凡是也会加工、精制成很薄的片状，纤维等营养代价已经大打折扣，假如再加上各类调味，就要小心钠、糖含量或是热量是否有过高的问题。
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要害词：燕麦片,麸皮,身材,苹果皮 东方前沿网
