原题目 ：经常睡前吃太饱的人，最后会怎样？这3个结局在等着你，别贪嘴 www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：吃宵夜和熬夜饿肚子，哪个身体危害更大？现代人的作息 copyright www.qqlingdiw.cn
都是一次次的极限挑战 内容来自www.qqlingdiw.cn
日间 昏昏欲睡，晚上生龙活虎
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都是通例 操作 www.qqlingdiw.cn
吃宵夜，会让脂肪得逞 copyright www.qqlingdiw.cn
不吃，胃又难受 copyright www.qqlingdiw.cn
到底怎样能力 不委屈自己呢？ copyright www.qqlingdiw.cn
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带着这个问题
九叔今天就跟人人 谈谈
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我们先来解决第1个问题 东方前沿网
吃宵夜到底伤不伤身 内容来自www.qqlingdiw.cn
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晚上9点到凌晨4点之间进食 本文来自东方前沿网
都算是吃宵夜 www.qqlingdiw.cn
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理论上来说 东方前沿网
吃宵夜能够减少身体饥饿感 www.qqlingdiw.cn
赞助 睡眠 内容来自www.qqlingdiw.cn
一般无害
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但许多 人挑的食物都太油腻
每次还吃得贼饱
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以下几种情况，尤其要小心
1.吃得太油腻，增加患冠心病、阳痿风险 内容来自www.qqlingdiw.cn
夜宵如果常吃高脂、高卵白 食物
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容易提升人体血脂 本文来自东方前沿网
导致肝脏合成的血胆固醇明显增多 www.qqlingdiw.cn
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这些血栓的形成
就是冠心病、阳痿的诱因之一
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2.吃得太饱，增加糖尿病风险
历久 存在吃夜宵过饱的情况
会让人体的血糖上升
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加重脂肪在肝内积聚的状况 www.qqlingdiw.cn
虽说胰岛素能赞助 平稳血糖
但面对突增的工作量 东方前沿网
它们完全忙不过 来
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只能眼睁睁看着血糖升高 东方前沿网
3.增加身体累赘 ，诱发胃病 东方前沿网
吃油腻煎炸的食物时
自己是爽了
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但对身体器官来说，是不合理“加班”
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这些深加工的食物
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会加重肠胃消化累赘
容易诱着急 性肠胃炎、胃溃疡等疾病 copyright www.qqlingdiw.cn
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4.热量难消耗，容易胖
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所以说 内容来自www.qqlingdiw.cn
夜宵吃得好，长胖没懊恼
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大晚上的吃宵夜
多余 的热量太难消耗
究竟 吃完后 内容来自www.qqlingdiw.cn
列位 肯建都 洗洗睡了
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熬夜饿肚子都有啥危害？ 东方前沿网
1.损失肌肉量
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就算我们睡着了
身体器官依旧在运作
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因维持人体呼吸
赞助 血液运输等都需要能量 本文来自东方前沿网
而饿肚子
意味着没有充分 的能量
维持器官运转 内容来自www.qqlingdiw.cn
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此时 东方前沿网
人体便会分化 卵白 东方前沿网
为器官提供能源 www.qqlingdiw.cn
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而据研究显示
人体关节的稳定和支撑
都需要依赖肌肉
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肌肉量减少意味着 本文来自东方前沿网
你比普通人更容易受伤
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此外，还会减少人体消耗的热量
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就算你吃得跟早年 一样多
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也因为肌肉变少
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热量消耗减少
剩下的热量就增多了
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2.影响睡眠质量 东方前沿网
长时间胃排空，容易让胃部涌现 痉挛 www.qqlingdiw.cn
或导致腹痛的现象涌现
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这种状况就很难入睡
间接导致第二天的精神状态差
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鉴于这些危害 东方前沿网
人人 如果觉得饿了，就吃点器械 吧
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1.提前吃
在睡前两个小时吃
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而不是临睡再吃 本文来自东方前沿网
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比如
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12点睡，11点会觉得饿，
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那就在10点多吃夜宵
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计划11点多睡觉， copyright www.qqlingdiw.cn
则在9点半时吃夜宵
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吃的时候 copyright www.qqlingdiw.cn
如果身体还没有明显觉得饿
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就少吃点
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