提高睡眠质量的小窍门有哪些？

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　　众所周知，人一生的三分之一都是在睡眠中渡过的，睡眠质量高不只能使身体及大脑获得更好的休息，还可以使一天的体力获得规复，出格是正在长身体的孩子，睡眠质量欠好，影响发育，尚有暮年伴侣，睡眠也相当重要，可以使暮年疾病获得更好的防范。那么有哪些提高睡眠质量的小窍门呢？以下几点让我们一起进修一下。

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　　一、睡眠时间要足够 copyright www.qqlingdiw.cn

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　　许多专家都说过，成人天天的睡眠时间应该担保六至七个小时，但最新的研究暗示，要睡够八个小时才够规复体力，并且许多重要的表示都在睡眠的最后阶段，好比影象的存储等凡是在八小时睡眠期的最后阶段。出格是正在上学的孩子，因为只有睡眠的时间足够，才气担保第二天上课不乏困，当真听讲。 内容来自www.qqlingdiw.cn

　　二、睡眠情况要好

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　　睡眠的情况直接影响睡眠质量，假如睡眠情况欠好，就会导致失眠或起夜。室内应该担保通风的情况，没有什么比新鲜氛围更好，睡觉之前最好常常开窗换气，把室内混沌的杂质氛围倾轧窗外，这样睡眠的时候才气更好呼吸。别的，温度适宜，不能过冷或过热。出格夏季，开空调睡觉要留意时间，也不能直对身体，引起空调病的产生。

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　　三、睡眠床褥的选择

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