如能坚持 该膳食结构，对预防或降低超重肥胖、2型糖尿病、代谢综合征和脑卒中等病的风险有很大的作用。小九整理归纳了其中5点，希望可以帮到人人 。
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1、尽量以植物性食物为主要膳食结构，包管 摄入充分 的蔬菜水果，尤其是深色蔬菜； 内容来自www.qqlingdiw.cn
2、动物性食物要尽量富厚 ，不要以单一猪肉为主；适量增加一些含多不饱和脂肪酸的水产品 类、低脂奶类及其制品的摄入，以及蛋类及其制品的摄入； 内容来自www.qqlingdiw.cn
3、注意控制好膳食碳水化合物、卵白 质、脂肪、能量和微量营养素的摄入比例，这对预防相关膳食慢性病有一定作用；
4、饮食尽量以清淡少盐为主，有研究注解 ，食盐摄入量很可能是人们肥胖、中心性肥胖(内脏型肥胖)的自力 危险因素； 内容来自www.qqlingdiw.cn
5、糖分摄入过多也会导致肥胖，要注意控制糖摄入、减少含糖饮料消费，尤其是青少年。 本文来自东方前沿网
总的来说，北胖南瘦的现象确实存在，但不克不及 详细到每小我 ，只能说是“两分天注定，八分看习惯”。想要坚持 健康身材，主要照样 6个字：管住嘴、迈开腿，江南饮食模式不如学起来！
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参考资料： 东方前沿网
[1]酸了，南方人为什么这么瘦啊.浪潮工作室 .2019-07-12 本文来自东方前沿网
[2]《中国居民膳食指南科学研究申报 (2021)》，中国营养学会，2021-02-25 东方前沿网
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原题目 ：为什么南方人普遍都很瘦？专家研究了江南饮食后，总结出5点建议 copyright www.qqlingdiw.cn
症结 词：体重,南北饮食,南北差别 ,膳食,肥胖,脂肪,北京,健康 www.qqlingdiw.cn
