原题目 ：再欠好 好睡觉，20年后你就该痴呆了！30年数据提示：中年睡得少老年易痴呆 本文来自东方前沿网
焦点 提示：近日，《自然通讯》杂志揭橥 的一项新研究显示，中年睡眠时间短与老年后患痴呆的风险增加有关。换句话说，现在欠好 好睡觉，20年后你更容易痴呆，所以别熬夜了，赶紧去睡觉吧。近日，《自然通讯》（Nature Communications）杂志揭橥 的一项新研究显示，中年睡眠时间短与老年后患痴呆的风险增加有关[1]。
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上有老下有小的中年人，是不是感到 胸口又中了一箭？ 内容来自www.qqlingdiw.cn
跨越30年的队列研究数据提示：睡眠时间与老年痴呆风险相关
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睡眠不足，在中老年人群中很常见，多项研究显示，睡眠不足会增加患痴呆的风险，而睡眠障碍在老年痴呆患者中也非经常 见，然而这些研究证据大多半 随访时间短，且介入 者年龄多在65岁以上，目前尚不清楚在中年人群中睡眠时间与晚年痴呆症发病之间的联系关系 ，这项新揭橥 的研究正好剖析 了这个问题。
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论文截图（图源：Nature）来自法国巴黎大学和英国伦敦大学的专家剖析 了跨越30年的Whitehall II队列研究数据，探索50岁、60岁、70岁人群的睡眠时间与晚年痴呆的相关性，研究结果发觉 ，与正常睡眠时间（7小时）相比，50岁、60岁、70岁时，睡眠时间不足6小时的介入 者痴呆风险分手 增加22%、37%与24%[1][2]。研究者进一步对精确估算睡眠时间的介入 者进行零丁 剖析 还发觉 ，每晚睡眠时间低于6小时14分至7小时的人群，痴呆风险升高63%[1][3]。 内容来自www.qqlingdiw.cn
从睡眠连续 时间来看，和连续 正常睡眠时间的人相比，连续 短时间睡眠与痴呆症风险相关升高30%[1][3]。
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为什么睡得少的人更容易痴呆？
当人进入深度睡眠时，神经元的髓鞘体积会变小，神经元之间的间隙就会变宽变大，此时那些大脑无法自行吸收处置惩罚 的原本卡在这些间隙中的卵白 （包孕老年痴呆患者的A-β卵白 和Tau卵白 ）就会被脑脊液走，这一进程 可以理解为大脑在清除“垃圾”。如果睡眠时间不足，这些“垃圾”就无法正常清除，如果长时间睡眠不足，这些“垃圾”经过历久 积累后就容易引发一些神经退行性疾病，比如 老年痴呆。
此外，严重的睡眠障碍还会随同 着创伤性脑损伤，这类患者的大脑A-β和tau累赘 会增加，患老年痴呆的风险也会随之增加。 本文来自东方前沿网
2021年3月，《大脑》（Brain）杂志揭橥 了一项来自挪威奥斯陆大学脑科学研究中心的研究，该研究结果显示，一夜时间的完全睡眠剥夺 会损害人类大脑的“垃圾”清除功能 ，并且 这种损害是补觉也无法赔偿 的[4]。 本文来自东方前沿网
据世卫组织的数据显示，目前全球睡眠障碍率为27%，中国成年人失眠产生 率则高达38.2%，失眠影响着全越来越多的人。据《2019中国人睡眠白皮书》显示，中国人平均睡眠时间为6小时55分[5]，而美国睡眠医学学会和睡眠研究学会建议18至60岁的成年人每晚应至少睡足7小时，也就是说大部分 中国成年人睡眠时间是不敷 的！
除了增加老年痴呆风险，睡眠不足还会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等一系列的疾病风险，所以，为了你的健康，不要再熬夜了！
参考资料 东方前沿网
[1] Association of sleep duration in middle and old age with incidence of dementia. Nature Communications 本文来自东方前沿网
[2] Nature子刊 | 30年队列数据提示：中年睡得少，老年痴呆逃不失落 ！ 梅斯医学 东方前沿网
[3]《自然》子刊：中年睡得少，老年易痴呆！长达25年的前瞻性队列研究发觉 ，中年睡眠时间少于6.23小时与痴呆症风险升高63%有关
[4]Sleep deprivation impairs molecular clearance from the human brain. Brain
[5]2019中国人睡眠白皮书 华米科技
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