原题目 ：会睡是减肥第一步！睡眠时间在这个范围 内最瘦，你在其中吗？
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焦点 提示：减肥计划做好了，你真的有在执行吗？是不是总是从头开始呢？ 内容来自www.qqlingdiw.cn朋友之间互相监督 内容来自www.qqlingdiw.cn
这个不花钱的法子很简单，那就是找一帮志同道合的朋友互相监督。
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今天，社交媒体的流行、智能德律风 上的健身App以及运着手 环等让这一点变得尤其容易。建个健身小群，群友们每天要求彼此必须 晒出当天的健身造诣 ，你会发觉 ，有了朋友的勉励 和“点赞”，自己就更可能坚持健身，枯燥的锤炼 也慢慢变得有趣起来。
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朋友结伴去健身，既可以让枯燥的锤炼 变得有趣，也可以相互勉励 监督，让坚持锤炼 变得不那么困难。
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包管 睡眠充分 ，睡饱6～8小时 copyright www.qqlingdiw.cn
击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。
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西医、中医减重专家异口同声说，“睡眠不足，别想要减肥！”国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者跨越 9小时的人，身体质量指数(BMI)比睡大约7～8小时的人高，并且 也容易累积体脂肪。
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原题目 ：会睡是减肥第一步！睡眠时间在这个范围 内最瘦，你在其中吗？
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症结 词：减肥,减肥计划,如何减肥,运动,锤炼 ,睡眠,身体质量指数,睡眠不足
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