原题目 ：优质碳水主食有哪些
焦点 提示：在生活中有着许多 种类的食物，不合 种类的食物所含有的营养成分和价值都是不一 样的，当然在食物的摄入里面，人们的身体是需要摄入主食的，主食对身体起到了异常 重要的作用，如果有一天没有吃主食的话，就感到 似乎 少了许多 一样，那么优质碳水主食有哪些呢？在生活中有着许多 种类的食物，不合 种类的食物所含有的营养成分和价值都是不一 样的，当然在食物的摄入里面，人们的身体是需要摄入主食的，主食对身体起到了异常 重要的作用，如果有一天没有吃主食的话，就感到 似乎 少了许多 一样，那么优质碳水主食有哪些呢？
优质碳水主食有哪些 东方前沿网
含有优质碳水的主食有许多 ，人人 可以依据 自己的口味进行选择，比如 薏米，含有了富厚 的营养，不只 含有了优质碳水化合物，还含有了脂肪，卵白 质，不饱和脂肪酸，薏仁酯，亚麻油酸等，磨粉面食，米仁入药的话，可以起到利尿，健脾，镇咳以及清热的作用。 内容来自www.qqlingdiw.cn
藜麦也是异常 不错的一个选择，含有了膳食纤维，并且 是低脂肪，低热量，无胆固醇，无麸质以及低升糖，高卵白 的一种食物，并且 在藜麦里面含有了富厚 的矿物质以及各类 维生素，由此可见，藜麦的营养成分是异常 多的，有着异常 高的营养价值。
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在优质碳水化合物的主食里面，还有番薯 ，这是一个大多半 人都对照喜欢吃的食物，在番薯 里面含有了富厚 的维生素B2和维生素B1，还有纤维素和维生素E，和小麦相比所含有的维生素E会凌驾 九点五倍，而纤维素的含量则是面粉的十倍，另外还含有了富厚 的维生素C和维生素A，含量也是异常 高的，所以说番薯 有着异常 高的营养价值，对身体有许多 的利益 ，因此受到了人人 的喜爱。
另外还有麦麸，最明显的特点就是含有了富厚 的膳食纤维，可以使血液里面的雌激素含量有所下降，对于乳腺癌疾病也有着很好的预防作用。 东方前沿网
优质碳水主食有哪些呢？在我们的生活中有着各类 各样的主食食物，而不合 的主食里面所含有的具体的营养成分是不一 样的，不过 有许多 的主食都含有了优质的碳水，关于优质碳水主食有哪些的相关内容，在以上有详细的介绍，希望能帮到人人 。 东方前沿网
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