原题目 ：瘦失落 小肚腩，其实不难，三个动作跟着做，让小蛮腰重见天日 内容来自www.qqlingdiw.cn
焦点 提示：职场上的你是否有这样的困扰呢？还没结婚的你，肚子跟生完小孩的妈妈一样，已经有了小肚腩，夏天不敢穿漏肚脐的短袖裙子，偶尔还会被人说肚子上有一圈“游泳圈”。。。。。。怎么办，被别人这么一说感到 好自卑呀！我该如何瘦肚子，我想要瘦腹，该怎么做才好。职场上的你是否有这样的困扰呢？还没结婚的你，肚子跟生完小孩的妈妈一样，已经有了小肚腩，夏天不敢穿漏肚脐的短袖裙子，偶尔还会被人说肚子上有一圈“游泳圈”怎么办，被别人这么一说感到 好自卑呀！我该如何瘦肚子，我想要瘦腹，该怎么做才好。 本文来自东方前沿网
其实，瘦腹的运动有好几个的，只要坚持不懈，肚子是会瘦下去的。
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瘦腹的办法 有这些：
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仰卧起坐：仰卧起坐应该是最被人认知的一种瘦腹的运动啦，每天可以做4-5组，一组20个，历久 坚持下来你会发觉 肚子越来越小哦，小蛮腰都可以看到了。当然，刚开始的你肯定做不了那么多个，究竟 刚开始肚子会酸痛，可千万不要因为酸痛就泄气了，你可以慢慢的增加数量，才会看到满意的效果，一定要坚持住！三天打鱼两天晒网可是会让效果大打折扣的哦。 copyright www.qqlingdiw.cn
屈腿运动：这个可以有效的瘦腹部的下部分 ，平躺在床上，左腿慢慢弯曲贴近腹部，然后伸直，再替换右腿，交替各做20个，每天3-4组。可以有效的锤炼 腰腹部的肌肉，这样瘦腹的效果也就出来啦。 www.qqlingdiw.cn
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慢跑：慢跑可以锤炼 身体，可以有效的对身体进行减重，一般肚子大的人身体也会有点胖，慢跑可以有效的赞助 你消除全身的脂肪，当然瘦腹也包孕在里面的。
想要瘦腹的你，平时可以多锤炼 注意这些好习惯。
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1、多喝水。水可以增进 身体的新陈代谢，又不含热量，肚子饿的时候不妨可以多喝点水，替代想吃零食的欲望，久而久之，多喝水少吃零食成为一个习惯，肚子没有脂肪热量的聚积 ，自然就可以达到 瘦腹的效果了。
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2、抬头挺胸收腹。含胸驼背会让人看起来没有精神，平时坐着或者站立，不妨收腹，让小腹处于一个紧绷的状态，可以锤炼 小腹的肌肉，使小腹变得加倍 结实，对瘦腹也是有一定的用处的。 www.qqlingdiw.cn
3、测验考试 轻饮食。高脂肪高热量的食物摄取太多，容易造成腹部聚积 赘肉。转变 轻饮食方法 ，搭配低卡路的食物，能够调节、赞助 身体减少累赘 ，瘦腹也就出来了。
胖瘦之间，最常见的就是权衡 肚子的巨细 ，胖的人想瘦，瘦的人想再瘦，肚子大的想要瘦腹，不妨平时有空就多做几组瘦腹的运动吧，究竟 小蛮腰照样 挺受迎接 的。 东方前沿网
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症结 词：瘦腹,运动,腹部,锤炼 ,脂肪,肌肉,瘦肚子 东方前沿网
